序章　「使えない筋肉・見せかけの筋肉」ってなんだろう
第１章　ウエイトトレーニングが使えない筋肉をつくるメカニズム
第２章　「使える」強い筋肉を手に入れるには
第３章　競技ごとに異なる理想の体型
第４章　身体動作の基礎的なしくみを理解する
第５章　ウエイトトレーニングによる筋肥大のメカニズム
付録　知っておきたいスポーツ生理豆知識