１　伸びる＆やわらかくなるだけじゃない！ストレッチの魅力としくみ
２　硬い人はここから！体の芯をほぐすコアドリル
３　どんどんやわらかくなる！ストレッチ５つのコツ
４　５つのコツでよく伸びる！部位別ストレッチ・メソッド
５　動きながらゆるめる！ダイナミックストレッチ・メソッド
Ａｐｐｅｎｄｉｘ　家やオフィスでできる！悩み別ストレッチメニュー