「使える筋肉」と「使えない筋肉」
理論編　効率よく筋肉を肥大させるトレーニングテクニック
実技編　部位別筋肥大トレーニングの方法と種目紹介
理論編　バネのある筋肉をつくる「基礎的スキルトレーニング」―すべての動的競技動作に共通する身体使いの基礎
実技編　基礎的スキルトレーニングの方法と種目紹介
トレーニングプログラムの作成
全身を使った反動動作「うねり動作」のしくみ―四肢を振り回すスポーツの「身体使いの基本」
付録　筋力トレーニングの歴史からみた「使える筋肉・使えない筋肉」