１章　むやみに「関わらない」―人間関係はもっとドライでいい

• 人生が好転する「放っておく力」
• そっとしておく　ほか

２章　いちいち「気にしない」―不安・焦り・怒りの手放し方

• 「わからない」ならもう考えない
• “忘れ上手”になる　ほか

３章　やたらに「反応しない」―心をすり減らさない練習

• いちいち「真に受けない」
• 情報の入り口を時々ふさぐ　ほか

４章　無駄に「疲れない」―自分で自分を苦しめない考え方

• 極力、楽観的に考える
• 「堂々巡り」から脱出する　ほか

５章　無理に「白黒つけない」―人生を快適に生きるヒント

• 人生には「幸も不幸もない」
• 物事には「善も悪もない」　ほか