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睡眠こそ最強の解決策である
著者:マシュー・ウォーカー Matthew Walker
出版社:SBクリエイティブ
単行本:320ページ
発売日:2018-05-19
分類:
スポーツ医学
健康法
呼吸・気功法
自然治癒力・免疫力
睡眠
脳神経外科学
キーワード:
睡眠
最強
評価
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<目次>
1 眠りとは何か?
「眠り」という謎―最先端科学が明かす睡眠の真実
睡眠リズムをとり戻す―カフェイン、時差ボケ、メラトニンの影響 ほか
2 なぜ眠りが重要なのか?
記憶力と睡眠―シェイクスピアは眠りの効果をすでに知っていた
睡眠不足と脳―ギネスも認める眠らないことの恐ろしさ ほか
3 なぜ夢を見るのか?
レム睡眠の異常な世界―夢の中の感情と理性
夢は傷ついた心を癒す―セラピーとしての夢 ほか
4 睡眠とどう向うべきか?
睡眠障害と眠らないことによる死―どのくらい眠ればいいのか
あなたを眠らせない犯人は誰か―スマホ、目覚まし、アルコール ほか