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睡眠こそ最強の解決策である

著者:マシュー・ウォーカー  Matthew Walker 
出版社:SBクリエイティブ
単行本:320ページ
発売日:2018-05-19
分類: スポーツ医学  健康法  呼吸・気功法  自然治癒力・免疫力  睡眠  脳神経外科学 
キーワード: 睡眠  最強 
評価 3.9   読者数 2.9
睡眠こそ最強の解決策である
       

<マイリスト>

<目次>

1 眠りとは何か?
  • 「眠り」という謎―最先端科学が明かす睡眠の真実
  • 睡眠リズムをとり戻す―カフェイン、時差ボケ、メラトニンの影響 ほか
2 なぜ眠りが重要なのか?
  • 記憶力と睡眠―シェイクスピアは眠りの効果をすでに知っていた
  • 睡眠不足と脳―ギネスも認める眠らないことの恐ろしさ ほか
3 なぜ夢を見るのか?
  • レム睡眠の異常な世界―夢の中の感情と理性
  • 夢は傷ついた心を癒す―セラピーとしての夢 ほか
4 睡眠とどう向うべきか?
  • 睡眠障害と眠らないことによる死―どのくらい眠ればいいのか
  • あなたを眠らせない犯人は誰か―スマホ、目覚まし、アルコール ほか