集中力がすべてを解決する精神科医が教える「ゾーン」に入る方法 - いい本のまとめ

集中力がすべてを解決する精神科医が教える「ゾーン」に入る方法

著者：樺沢紫苑
出版社：SBクリエイティブ
単行本（ソフトカバー）：264ページ
発売日：2024/02/09
価格：1650円
分類：オペレーションズビジネスライフビジネス・経済企業・経営企業経営実用・暮らし・スポーツ経営学経営理論経営管理総務・人事・労務管理自己啓発
キーワード：集中力すべて解決精神科医ゾーン方法
評価

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集中力がすべてを解決する精神科医が教える「ゾーン」に入る方法

＜マイリスト＞

＜目次＞

ＩＮＴＲＯＤＵＣＴＩＯＮ　絶好調の境地「ゾーン」の入り方―脳の集中力を高める基本原則

ＡＩ時代ほど「集中力」が必要！
集中力低下の３大原因　ほか

１　入力　「インプット」を変えると集中力が最大化する―一発で正確に覚えて忘れない方法

「ワーキングメモリ」を使いこなす
タスク術　一点集中タスク術　ほか

２　出力　脳力を引き出せば、仕事の「スピード」と「質」は上がる―気持ちいいほどタスクを消化できる方法（仕事の９割は「出力（アウトプット）」
時間術　ウルトラディアンリズム時間術　ほか）
３　思考　トップギアの脳は「自己洞察力」で決まる―疲労に負けない無敵の生産性を維持する方法

「自己洞察力」を鍛えて集中力を保ち続ける
ノート術　たった３分間の「ポジティブ脳ノート術」　ほか

４　整理　脳の棚卸しでパフォーマンスを上げる―雑念や誘惑に打ち勝つメンタルを作る方法

感情を整えて気が散らないようにする
脳内整理　きれいに忘れる「荷降ろし脳整理術」　ほか

＜樺沢紫苑の本＞