プロローグ　楽しみながら自分を変えるポジティブ・チェンジとは？
１　「なりたい自分」になるには頭も根拠も希望もいらない―変わりたいけど変われない人が陥りがちな３つのカン違いとは？

• 頭はいらない
• 根拠はいらない　ほか

２　人生が劇的に変わる！７つのスイッチ―７つのスイッチをＯＮにすれば、あなたは自然に変わる

• 時間
• 言葉　ほか

３　潜在能力を最大限に引き出す！５週間トレーニング―５週間の実践でポジティブ・チェンジ！

• Ａ４の紙に自分を書き出す
• 「新しいこと日記」をつける　ほか

エピローグ　あなたは、変わり続けることができる