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定年筋トレ

著者:森谷 敏夫 
レーベル: ワニブックスPLUS新書
出版社:ワニブックス
新書:222ページ
発売日:2018-02-08
分類: スポーツ 
定年筋トレ
         

<マイリスト>

<目次>

1章 定年前後は筋トレ適齢期
  • 「年をとれば衰えるのは当たり前」なんて間違いだ
  • トレーニングを始めれば体内にさまざまな好循環が起こる ほか
2章 定年筋トレ、始める前に知っておきたい基礎知識
  • いきなりジムか?自宅トレーニングか?
  • 高血圧でも筋トレをして大丈夫? ほか
3章 筋トレデビューを成功させるための法則
  • まずはインストラクター、トレーナーの指導を受ける
  • 通常のジム筋トレの流れを「予習」 ほか
4章 定年筋トレライフの食生活と日常習慣
  • 糖質オフダイエットで最初に減るのはほとんど水分
  • 糖質制限ダイエットを続けると筋肉が減っていく ほか
5章 定年筋トレ実践編
  • 自宅筋トレ・ジム筋トレ共通ストレッチプログラム
  • 自宅用筋トレプログラム ほか

<新聞書評>