- Amazon.co.jp ・本 (222ページ)
- / ISBN・EAN: 9784847061240
作品紹介・あらすじ
年をとれば衰えるのは当たり前と思っている人、それは間違い。体が衰えるのは「年をとるから」ではなく「動かなくなるから」です。ちゃんと筋トレで体を動かせば何歳からでも筋量も筋力も上がる。筋肉が増えることでさらに動けるようになる。しかも筋トレは脳の機能を上げ、すべての臓器の機能を改善し、血管をよみがえらせます。この好循環のスイッチを入れるのが「筋トレ」なのです。散歩だけじゃダメ!定年前後の今こそがあなたの筋トレ適齢期です。
感想・レビュー・書評
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大変読みやすい。著者はいわゆる糖質制限ダイエットには反対の立場であり、受け入れやすい。何歳になっても筋肉強化が大切なことを再確認できたが、とにかく地道に継続することが肝心だぜ。
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Increase the neat that moves around in your daily life!
日常生活の中でちょこまか動き回るneatを増やせ!
NEAT=NON EXERCISE THERMOGENESIS
(非運動性熱産生)
意識的に行う運動ではなく日常生活での身体活動によるエネルギー消費 -
まあ一般的な筋トレで、自重筋トレが推奨されています。
年取ってからの筋トレの注意・知識が知れます。 -
初心者向けかなあ
必要な基本的な運動が記載されてました。 -
普通
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森谷敏夫 著「定年筋トレ」、2018.2発行。「筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる」「60代は筋トレ適齢期!」だそうです(^-^) この本のポイントは2つ。一つはウォーキングはいいけど、それだけでは不十分、ジョギング、ランニングなどで筋トレを。もうひとつは、筋トレはきついなと感じるところまでやること。
この本には「長い上り階段を見たら、ええ階段やなあと思え」とありますw。私は階段を見たら薬と思っています(^-^) そして、上りも下りも。森谷敏夫&吉田直人 著「定年筋トレ」、2018.2発行、再読。筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる。はい、ウォーキングと筋トレ、楽しく頑張ってますw。 -
間もなく定年。筋トレ、始めました。
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筋トレしようと思った。
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「継続は力なり」わかちゃいるけど続かない。超メタボな体型を普通に戻した~い!