定年筋トレ (ワニブックスPLUS新書)

著者 :
  • ワニブックス
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感想 : 10
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  • Amazon.co.jp ・本 (222ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784847061240

作品紹介・あらすじ

年をとれば衰えるのは当たり前と思っている人、それは間違い。体が衰えるのは「年をとるから」ではなく「動かなくなるから」です。ちゃんと筋トレで体を動かせば何歳からでも筋量も筋力も上がる。筋肉が増えることでさらに動けるようになる。しかも筋トレは脳の機能を上げ、すべての臓器の機能を改善し、血管をよみがえらせます。この好循環のスイッチを入れるのが「筋トレ」なのです。散歩だけじゃダメ!定年前後の今こそがあなたの筋トレ適齢期です。

感想・レビュー・書評

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  • 大変読みやすい。著者はいわゆる糖質制限ダイエットには反対の立場であり、受け入れやすい。何歳になっても筋肉強化が大切なことを再確認できたが、とにかく地道に継続することが肝心だぜ。

  • Increase the neat that moves around in your daily life!

    日常生活の中でちょこまか動き回るneatを増やせ!

    NEAT=NON EXERCISE THERMOGENESIS
    (非運動性熱産生)
    意識的に行う運動ではなく日常生活での身体活動によるエネルギー消費

  • まあ一般的な筋トレで、自重筋トレが推奨されています。
    年取ってからの筋トレの注意・知識が知れます。

  • 初心者向けかなあ
    必要な基本的な運動が記載されてました。

  • 普通

  •  森谷敏夫 著「定年筋トレ」、2018.2発行。「筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる」「60代は筋トレ適齢期!」だそうです(^-^) この本のポイントは2つ。一つはウォーキングはいいけど、それだけでは不十分、ジョギング、ランニングなどで筋トレを。もうひとつは、筋トレはきついなと感じるところまでやること。
     この本には「長い上り階段を見たら、ええ階段やなあと思え」とありますw。私は階段を見たら薬と思っています(^-^) そして、上りも下りも。森谷敏夫&吉田直人 著「定年筋トレ」、2018.2発行、再読。筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる。はい、ウォーキングと筋トレ、楽しく頑張ってますw。

  • 間もなく定年。筋トレ、始めました。

  • 筋トレしようと思った。

  • 「継続は力なり」わかちゃいるけど続かない。超メタボな体型を普通に戻した~い!

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著者プロフィール

1950年兵庫県生まれ。京都大学名誉教授、京都産業大学・中京大学客員教授。
NPO法人EBH推進協議会理事。株式会社おせっかい倶楽部社長。1980年に南カリフォルニア大学大学院博士課程修了(スポーツ医学、Ph.D.)。テキサス大学、京都大学教養部助教授、京都大学大学院人間・環境学研究科教授を経て、2016年 から京都大学名誉教授、京都産業大学・中京大学客員教授。専門は応用生理学と スポーツ医学。2019年1月、西村周三元京都大学副学長とともに予防医療、予防医学を啓発する組織である株式会社おせっかい倶楽部を設立。著書に「京大の筋肉」「京大の筋肉2」「定年筋トレ 筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる」(吉田直人氏と共著)など多数ある

「2019年 『おサボり筋トレ』 で使われていた紹介文から引用しています。」

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