SIXPAD EMSの開発に参画された森谷教授の著書ということで興味本位で読んでみたが、読んで良かった。
筋トレを始めるのは定年後からでも遅くない。
筋トレ＝脳トレ、それで要介護、認知症のリスクを防げる。
と教えてくれる。
実は、本書の価値は筋トレの効用だけでなく「定年筋トレライフの食生活と日常習慣」の解説にもあると思う。
衝撃的だったのは、今流行りの炭水化物・糖質制限ダイエットが、実は筋肉量を減らし危険な状態に陥れるという事。
間違ったダイエット法をやめ、筋肉量を増やして体脂肪を減らし、結果健康的に痩せる事の大切さを思い知った。
食べる順番は、野菜が最初、ご飯は最後、なんてのも全くの逆だそうで、考え方が180度変わってしまった。
話題のEMSについても解説があり、EMSユーザーには参考になる。
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