はじめに　「僕はジョブズではない」ということを理解するのに３０年近くかかった話
第１章　自分を変えるな、「道具」に頼れ―仕事
第２章　全ての会社は「部族」である―人間関係
第３章　朝起きられず、夜寝られないあなたへ―生活習慣
第４章　厄介な友、「薬・酒」とどう付き合うか―依存
第５章　僕が「うつの底」から抜け出した方法―生存
おわりに　少しずつだけど、発達している
解説　社会のスタンダードどおりに生きていけない人達への贈り物（精神科医　熊代亨）