１章　「ほどほどでいい」と思えたらラクになる―「気持ちをゆるめる」考え方のコツ

• ＣＨＥＣＫ！「苦しい完璧主義の人」の特徴
• イライラしやすい人　ほか

２章　もっと「自分本位」に生きてみる―他人のことを「放っておく」「気にしない」練習

• ＣＨＥＣＫ！「自分が消えてしまう人」の特徴
• なんでも「背負いすぎる」人　ほか

３章　無理して「好かれる」必要はない―「自分を褒めて、信じて、進む」ことが大事

• ＣＨＥＣＫ！「認められたい気持ちが強い人」の特徴
• 「断らない」「言わない」人　ほか

４章　「思い込み」を一つずつ手放していく―もっと「生きやすくなる」考え方、心の持ち方

• ＣＨＥＣＫ！「心がしんどくなる人」の特徴
• 難しく考えすぎる人　ほか

５章　人生に「新しい展開」を起こそう―「よく頑張ってきた自分」にねぎらいとエールを

• ＣＨＥＣＫ！「不安な人」がやってしまう思考・行動
• どんな状況でも「逃げられない」人　ほか