プロローグ　「苦手な人」に人生をふりまわされないために―もっとラクに、自由に生きていくヒント
ステップ１　なぜ「その人」が苦手なのか？―原因は「コントロールできない！」という気持ち
ステップ２　「苦手な気持ち」を減らすコツ―いったん「このままでいい」と受け止める
ステップ３　「苦手」と「仮の苦手」の見分け方―どんなものにも最初は違和感を持つ
ステップ４　イヤな気持ちが消える「スルー力」の使い方―決めつけなければ、ムカつかない
ステップ５　上手に距離をとる「言い方」「接し方」―お互いの「領域」を守れば、うまくいく
ステップ６　相手から「苦手意識」を持たれない方法―全ての人が「味方」に変わる！