第１章　バランス＝「中庸力」を養ってストレスをなくす
第２章　暗誦によって、心の軸になる言葉を身につける
第３章　『論語』、ゲーテ…名言の引用で精神の軸を築く
第４章　活字で知性の土台を作り、想像力を鍛える
第５章　４０代で身体をギアチェンジして長持ちさせる
第６章　自分の心を整えるための習慣を身につける
第７章　長寿社会の人生設計もイメージから
第８章　人間の強さは、単独者でいられるかどうか
第９章　幸福“観”を養うことが、幸福“感”を広げる
第１０章　日本人がもともと持つ「ゆる神」バランスを持続