第０章　こんな人は、もしかして「かくれ繊細さん」かも？
第１章　かくれ繊細さんが、ぐるぐる思考になってしまう理由
第２章　あなたのそのぐるぐる思考は「才能」です
第３章　ぐるぐる思考を抜け出すための方法“基本編”
第４章　日々の生活で出てくるぐるぐる思考の対処法“仕事・勉強・お金編”
第５章　日々の生活で出てくるぐるぐる思考の対処法“人間関係編”
第６章　日々の生活で出てくるぐるぐる思考の対処法“恋愛・結婚・子育て編”