第１章　「消えてしまいたい」「もう終わりにしたい」という気持ち
第２章　「べき」を手放そう
第３章　何をおいても休養を
第４章　生きることに希望が感じられない方へ
第５章　孤立していると感じている方へ
第６章　自分は「負け組」だと絶望している方へ
第７章　自分には取り柄がないと感じている方へ
第８章　「自分を好きになろう！」という暴力
第９章　親との関係に悩んでいる方へ