序章　軍隊をなくしたら、豊かになった！

• 実現したカントの夢
• 兵舎を博物館にしよう
• 攻められない国づくり

第１章　平和、民主主義、人権大国

• 純粋な人生―コスタリカとの出会い
• 「平和の輸出」を実践
• 民主主義の現場を見る
• 自立のための教育
• 小学生も違憲訴訟―人権国家

第２章　人間にも自然にも優しい環境と社会

• 環境の平和
• 北欧並みの社会保障
• コーヒーが奏でた歴史
• みんなコスタリカを目指す

第３章　もっと深く知ろう、コスタリカ

• 軍隊を廃止した背景
• 選挙最高裁判所は民主主義の砦
• 国連平和大学の授業を受けた
• 憲法を活用する憲法法廷
• 国立歴史博物館の展示から

終章　日本への教訓

• 日本をこんな国にしよう
• 攻められたらどうする
• 米国従属からの脱却
• 日本の裁判システムを変えよう
• 社会変革の方程式
• 九条の会
• コスタリカと連携して