第１章　「こだわり」を捨てる―「かくあらねばならぬ」ではなく、「いいかげん、ずぼら、ちゃらんぽらん」でちょうどいい

• 事実以上のこだわり―ありのままに受け容れる「見方革命」を
• 不愉快な心―思い切り腹を立てて、あとはさらりと忘れてしまう　ほか

第２章　「世間」を捨てる―「成功」や「世間の期待」に踊らされず、「自分の物差し」で生きましょう

• 他人目―自分は自分と割り切る
• 独りよがりな親切―相手には余計なお話世　ほか

第３章　「欲望」を捨てる―希望なんていりません。現在に感謝して楽しむ心を持ちましょう

• 泥沼にはまる誘惑―最初にきっぱりやめておく
• 詐欺にかかる強欲―買ってしまうほうにも責任はある　ほか

第４章　「自分」を捨てる―世間の操人形の「自分」など捨てて、あるがままに、ゆっくり、のんびり生きる

• 性格を変えること―短気、怠け心は出てきたときに鎮める
• 特別な解決法―平凡なあたりまえのことを大切に　ほか