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大久保愛

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体がバテない食薬習慣単行本（ソフトカバー） – 2021/4/23

大久保愛 (著)

4.1 358個の評価

- カテゴリ事典・家庭医学百科

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テレビや雑誌で紹介されました!
・『王様のブランチ』(TBS、5月29日のBOOKランキングでの紹介)
・『夕刊フジ』(産業経済新聞社、5月24日~31日)
・『bis』(光文社、6月1日発売の7月号)
・『からだにいいこと』(世界文化社、6月16日発売の8月号)
・『パンプキン』(潮出版社、6月18日発売の7月号)

春夏秋冬、いつも調子がいい体
7万部突破のベストセラーシリーズ最新刊!
「だるい」「冷える」「風邪を引きやすい」「便秘」「頭痛」「眼精疲労」……あらゆる体のお悩みを食べて解決します。

こんな体の不調はありませんか?

□季節の変わり目に風邪を引く
□低気圧が訪れると頭痛がする
□寒いときには、膀胱炎や腰痛になる
□秋には抜け毛が増える
□暑い季節には足がつりやすい
□夏バテは毎年のこと

1つでも当てはまる人は、今日から食べるものを変えてみましょう。

体をバテさせる原因は、星の数ほどあります。
文明が発展し情報量が増えたり、移動手段が便利になって運動量が減る一方で食事のバリエーションは増え、ここ数十年で一気に生活スタイルが変化しました。
しかし、人として備わった体の仕組みは古来ほとんど変わらないので、
気の赴くままに生活しているだけで体に負荷がかかり、不調を感じることになります。

そこで、年間2000人以上の不調に悩む方々の相談に応えてきた日本初の国際中医美容師・薬剤師・漢方カウンセラーである著者が、
「漢方×腸活×栄養学」の視点から体の不調を食べて治す方法を紹介します。

各シーズン・毎週ごとに陥りやすい不調のメカニズムを解明して、その対策のための食薬プログラムを提案します。
毎週の食べるといい食材をスープや料理の具材として使うだけで大丈夫!
食べるもののチョイスを少し変えるだけで、ためこまない、めぐりがよい、「バテない体」へ導いてくれます。

【食薬プログラムの例】
◆1月ポカポカで強い足腰をつくる
1週目骨の強化に「昆布」&「山芋」
◆3月免疫と自律神経のバランスを整える
2週目アレルギー症状の対策に「バナナ&イチゴ」
◆4月バテた目と頭をアップグレード! ズキズキ・クラクラ対策
2週目頭痛改善に「ルッコラ」&「アーモンド」
◆6月 3割手放して体をデトックス
3週目梅雨時のむくみ改善「サニーレタス」&「もやし」
◆10月髪と肌のうるおいを体の芯からつくる
2週目乾燥肌に「鶏の手羽先」&「もち麦」
◆12月食べて動いて、熱をつくって万病のもとを撃退
1週目寒さに負けない体をつくる「カレーパウダー」&「ニラ」など。

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本の長さ

256ページ
言語

日本語
出版社

ディスカヴァー・トゥエンティワン
発売日

2021/4/23
寸法

21 x 14.8 x 2.5 cm
ISBN-10

4799327313
ISBN-13

978-4799327319
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出版社より

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	1週間に１つずつ　体がバテない食薬習慣詳細を表示	1週間に1つずつ心がバテない食薬習慣	超訳養生訓	「食事」を正せば、病気、不調知らずのからだ	ふるさと村の食養ごはん	ウェルビーイング時代のフィジカル・シンキング	おいしいルール
カスタマーレビュー	358	358	53	443	85	2	73
価格	—	￥1,650	￥1,320	￥1,650	￥1,870	￥1,650	￥1,980
内容紹介	「だるい」「頭痛」「眼精疲労」…体の悩みを食べて解決します。	心の不調を「食べて治す=食薬」習慣をアプローチ。	日本人による日本人のための健康書を現代医学の視点から超訳	自分と家族のからだが劇的に変わる「食事」の始め方。	からだが本当に求めている食事、135レシピを初公開!	ビジネスに効く健康本！フィジカルシンキングの取り入れ方を解説	人気料理家が明かすおいしいを作る29のルールと93のレシピ
著者名	大久保愛	大久保愛	貝原益軒	秋山龍三　草野かおる	秋山龍三監修　山田剛　草野かおる	阿部 George 雅行, 佐藤美咲	若山曜子
発売日	2021/4/23	2019/6/28	2023/10/20	2016/5/14	2021/9/17	2023/10/20	2022/5/27
ページ数	256	256	200	240	368	160	200
kindle版あり	✔	✔	✔	✔	✔	✘	✔

商品の説明

出版社からのコメント

【目次】
はじめに
この本の使い方
序章なぜ、体はバテるの?
体がバテる4つの理由
・体バテ解決のカギは「ミトコンドリア」
・ミトコンドリアの機能低下が副腎の疲労を招く
・テロメアの浪費を防ぎ元気に長生きできる体を手に入れる
・マインドフルネスでテロメアを守る
・漢方で考える体バテとは

体を元気にする「食薬」
・体バテ症状を改善する「気」の働き
・スープやお茶で中から温める
・「食薬の台所」をつくろう
・体からのサインは食薬習慣の始めどき!

1月冬ポカポカで強い足腰をつくる
2月冬体質改善! 慢性炎症を鎮めて余裕のある毎日に
3月冬から春へ免疫と自律神経のバランスを整える
4月春バテた目と頭をアップグレード! ズキズキ・クラクラ対策
5月春体のコリと気になるにおいを根本から消す
6月春から夏へ(長夏) 3割手放して体をデトックス
7月夏(長夏) 失った汗と体力をミネラルで充電
8月夏(長夏) 強烈な太陽による細胞レベルの体バテを支える
9月夏から秋へ(長夏) ひと足早い温活・腸活・のどを守って免疫アップ
10月秋髪と肌のうるおいを体の芯からつくる
11月秋口と腸の細菌バランスを整える
12月秋から冬へ食べて動いて、熱をつくって万病のもとを撃退

著者について

大久保愛(おおくぼあい)
薬剤師、国際中医師、国際中医美容師、漢方カウンセラー。
アイカ製薬株式会社代表取締役、株式会社漢方生薬研究所開発責任者、一般社団法人腸内細菌検査協会理事、株式会社東進メディカルアドバイザー。
昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。
秋田の自然のなかで幼いころから薬草や山菜を採りながら育ち、漢方や食に興味をもつ。薬剤師となり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人で初めての国際中医美容師の資格を取得。
漢方相談薬局、精神科門前の調剤薬局、エステ、整体サロンなどの経営を経て、漢方・薬膳を始め医療と美容の専門家として商品開発・ライティング・企業コンサルティングなどに携わる。漢方カウンセラーとして年間2000人以上の女性のお悩みに応えてきた実績をもつ。
現在も「東洋食薬ライセンス:食薬マイスター」、「漢方生薬研究所」等を監修、さまざまな記事も連載中である。
著書に『1週間に1つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)、『不調がどんどん消えていくお悩み別食薬ごはん便利帖』(世界文化社)など。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ ディスカヴァー・トゥエンティワン (2021/4/23)
発売日 ‏ : ‎ 2021/4/23
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 256ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4799327313
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4799327319
寸法 ‏ : ‎ 21 x 14.8 x 2.5 cm

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- - 7位薬草・漢方
- - 58位健康法

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唯川まどか

特に春先の季節にお勧め

2024年4月11日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

季節の変わり目の寒暖差に体調が不安定になる時期に漢方の説明がわかりやすく、週替わりの食材の提案はありがたいです。
この著者の本はいろいろ読んでみたいです。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

salt

日々の参考に

2024年5月25日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

友人のオススメで購入しました。

毎日何を食べようか。
迷った時に開いて参考にしてます。
今の時期がどう言う時期で身体にどんな症状が出るのか書いてあるのでそれを参考にしながらオススメの食材も書いてあってオススメです。
ストイックな人よりゆるーくやる人向けです。
1週間ごとに分かれているのでそれもわかりやすくていいですね！
ハーブや漢方のワンポイントアドバイスも書いてるのでいいですよー

2024年3月31日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

毎週この食材おすすめだよという落とし込みや，五行に基づいて記載あるので，とてもおすすめでした

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

jura66

残念な所あり…

2024年5月22日に日本でレビュー済み

最近体の巡りが悪いような気がして、気軽に出来る事はないかと探していてこれに辿り着きました。
月毎、1週間毎にどう言う食事をすれば良いかが書いてあり身近な食材も多く含まれるので取り入れやすいのはいいと思った

ただ、残念だったのは6月のページに入ってから、砂糖を控えようと言う項目で、おやつに甘いものが欲しい時には「なつめ」を勧めている箇所

なんと、なつめをドライフルーツでは「デーツ」と呼ばれと書いてあるでは無いか。

確かにデーツはなつめやしとも呼ばれるので、なんとなく同じ種類ような感じを受けるかもしれないが、デーツとなつめは似たもの同士では無くて全くの別物。

おそらく効能も違うだろうに、そこ間違っちゃダメでしょ？

たったそれだけの事と思われるかもしれないが、たったそれだけの事で作者さん本当に漢方とか薬膳知ってるの？

と思わざるを得なかった。

それだけの事が非常に残念です。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

学ぶことがたくさん

2024年3月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

栄養や季節ごとの気をつけるポイントなどわかりやすく書いています。レシピ本としても使えて買ってよかったです！

2023年12月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

月のはじめや週のはじめに読んでいます。
ちょこちょこ読めるので読みやすいです。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazonのお客様

ほぼ全ページブックマークでブックマークした意味がなかったw

2023年10月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

めっちゃ内容濃くてしかもわかりやすいです☆
月ごと週ごとにまとめられているので取り入れやすいです☆
食薬だけでなくちょっとした運動方法も記載されています☆

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

るるる

生活に取り入れてやすい！

2023年10月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

どの季節の変わり目にどんよりすることが多く、気持ちよく過ごしていきたいと思い購入しました。難しいことはなく、気軽に取り入れやすい食材ばかりだったので早速今日から試します。
家族にも、内容を話すと興味を持ってくれ、一緒に買い物に行きます！

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

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