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樺沢紫苑

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精神科医が教えるストレスフリー超大全 ―― 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト単行本（ソフトカバー） – 2020/7/2

樺沢紫苑 (著)

4.3 2,135個の評価

- カテゴリ精神医学ノンフィクション

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☆ずーっと売れ続けて超ロングセラー 30万部突破! !
★いま、すべての日本人が読むべき、「ストレスフリーな生き方」の決定版!!
☆ベストセラー作家が3年を費やして執筆した集大成。
★「どんなに環境が変わっても、不安やストレスへの対処法は不変のスキルとなる!」
☆「人やSNSとの付き合い方」「心を整える方法」「働き方・健康管理」など、コロナ疲れをリセットする方法を多数紹介!!
ストレスを溜め込みすぎると、体調を崩したり、うつなどのメンタル疾患に陥ってしまいます。

大事なポイントは、
・寝ているときにストレスがない状態になること
・次の日にストレスや疲れが持ち越されていないこと
です。
昼間にバリバリと働いてストレスが多くても、ちゃんと夜にリセットして解消していく。
そのように、ストレスと上手な付き合い方ができ、ストレスを溜め込まない人のことを「ストレスフリーな人」と定義します。

私の臨床経験では、「几帳面でまじめな人ほどうつになりやすい」傾向を感じます。
あなたの「考え方」「受け止め方」を少し変えるだけで、ストレスを受け流せるようになります。それだけで、「不安」や「悩み」の9割は消すことができます。

本書では、誰しもが悪いストレスを感じる「人間関係」「プライベート」「仕事」「メンタル」「健康」という5つのテーマに対し、「科学的なファクト」と「今すぐできるToDo」を示します。
私の精神科医としての経験から、現実的であり、かつ、効果抜群のノウハウだけを紹介します!

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本の長さ

344ページ
言語

日本語
出版社

ダイヤモンド社
発売日

2020/7/2
寸法

14.8 x 2.4 x 21 cm
ISBN-10

4478107327
ISBN-13

978-4478107324
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★「どんなに環境が変わっても、不安やストレスへの対処法は不変のスキルとなる!」
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不安やストレスが多い、そしてこれからも増えていく今の時代、「不安やストレスへの対処法」は、アフターコロナ、WITHコロナ時代を生きていくために、絶対に必要なスキルとなります。
不安、悩み、ストレスにとらわれない生き方。それができると、あなたの人生は間違いなく楽しく、明るく、達成感と自己成長が感じられる、幸せなものになります。生き方を変えるのは「今」です!

著者について

樺沢紫苑(かばさわ・しおん)
精神科医、作家。1965年、札幌生まれ。1991年、札幌医科大学医学部卒。2004年からシカゴのイリノイ大学に3年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。「情報発信を通してメンタル疾患、自殺を予防する」をビジョンとし、YouTubeチャンネル「樺沢紫苑の樺チャンネル」やメルマガで累計50万人以上に精神医学や心理学、脳科学の知識・情報をわかりやすく伝える、「日本一アウトプットする精神科医」として活動している。
シリーズ70万部の大ベストセラーとなった著書『学びを結果に変えるアウトプット大全』『学び効率が最大化するインプット大全』(サンクチュアリ出版)をはじめ、16万部『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)、10万部『神・時間術』(大和書房)など、30冊以上の著書がある。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ ダイヤモンド社 (2020/7/2)
発売日 ‏ : ‎ 2020/7/2
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 344ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4478107327
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4478107324
寸法 ‏ : ‎ 14.8 x 2.4 x 21 cm

Amazon 売れ筋ランキング: - 1,835位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 6位精神医学ノンフィクション
- - 11位ストレス・心の病気

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樺沢紫苑

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とよぴー

読むことで前向きに

2024年5月7日に日本でレビュー済み

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けっこう厚い本ですがどこからでも読める構成です。時間や気分に合せた読み方ができます。背中を押してくれるような言葉もあれば、「人のことよりあなたこそどうなんだ？」と気づきと内省を促してくれる指摘もあり良い本だと思います。こういう本を検索したり読み込んだり、その過程にいる人はきっと課題解決の出発点に立っていると思います。良い時間を!

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

中村光宏

内容がわかりやすく説明してある

2024年5月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

先生の言いたい事が丁寧に書かれてるので意味が理解できる

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

X3_9_3_9X

不安の解消法

2024年3月22日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

不安になったら、３つのことをしましょう。
ノートに不安なことを全て書くと心が少し落ち着いてくる。
人に話すと心が整理されるし、適切なアドバイスもあるかもしれません。
最後に運動をすること。

まずは、バカヤローと大声で叫ぶだけでもスッキリします。
試しにやってみて下さい。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

パティ

１冊あれば

2024年2月28日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

こちらの本の著者の方の本は同じ内容が繰り返し別の本でも述べられていることが多いので１～２冊気に入ったものを持っていれば十分かな、と思います

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

山野辺　真弓

わかりやすい

2024年1月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

人間の心技体の根本について理解が深まる本です。読みやすく、TODOがかかれているのがいいところで、本気で悩んでてもやもやしたり、現状から抜け出したいと思ってる人は読んでみて、実践してみるといいとおもう。
悩んでないでとりあえず行動してみようと思わせる本です。

10人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

牧　啓介

わかりやすい

2024年4月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

メンタルを保つにはどうしたら良いか。ストレスへの対処はどうしたらいいか。とにかくいろんな問題に対するto doが沢山盛り込まれた本です。
朝散歩についても詳しく書かれています。
仕事での悩みにも解決法がのっています。
人生のバイブルとして読んでいます。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

サカキ

悩み解決には行動と振り返りこそが大切

2023年12月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

よくある人生論を説くような本と違って、この本には、悩みをどう捉えてどう解決していくかのプロセスと、本書で展開される種々雑多な悩みに対する「具体的な解決策」「方策」が示されている事だと思う。結局、人生論や哲学に関する本を読んでも「じゃあ何をしたらいいの？」「それあなたにしか当てはまらないよね？」という内容が多いのに対し、本書は著者が精神科医ということもあり、悩みに関する本の中では客観的な根拠を挙げられていることが比較的多い。よって、主観的かつ観念論的な人生論や人生訓みたいな本と違って、実際にどう行動に落とし込み、解決していくかについての知識を得ることができる。辞書のように本棚に置いて、気になることがあったら引っ張り出してきて使う、ということが出来る本。

10人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

な

ストレスの対処法を学べる

2023年12月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

仕事でのストレスに悩まされていたところ、この本に出会いました。
生きていくうえで、ストレスは避けることができません。
しかし、こちらの本に出会えたことで「対処法」を学ぶことができました。
ストレスに悩まされている方にお勧めです。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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