セルフケアの研修にいった際に「勉強するのにおススメの本などがあったら教えて頂きたいです」と講師のかた（臨床心理士、公認心理師をお持ちの先生）に聞いたことがある。そこで紹介して頂いたのが、伊藤絵美さんの本でした。
このテのものは、合う合わないがありますから、批判的な感想もあるかと思います。しかし私にとっては、とても参考になるものでした。
著者は認知行動療法、スキーマ療法に関する書籍を他にも書かれており、本書では「スキーマ療法をより学ぶのであれば、そちらも目を通してみては」と勧められています。
これについて、自らの書籍を宣伝し、あるいは書籍を他にも出版していることについて、商魂逞しいといった旨の意見もあるようですが、私には賛成できません。なぜなら、スキーマ療法についても、あるいは他の心理療法についても、深く学ぼうとすれば、どうしてもシンプルな入門書一冊で完結という訳にはいかないからです。むしろ同じような内容を体裁を少し変えただけで何冊も出版しているような作者は他に大勢いることを考えれば、著者の姿勢はよほど誠実なほうだと私は思います。
スキーマ療法の方法や技術について、もっと学んでいきたいと思いました。また、本を通じて著者の優しい人柄が伝わってくるような気がしました。
これが☆5つとした理由です。
また、余談ですが、マインドフルネスについては、久賀谷亮著『脳疲労が消える最高の休息法［CDブック］』（ダイヤモンド社）の音声CDと相性が良く、併せて使うと、より実践しやすい気がしました。
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| 価格 | ￥2,200 | ￥2,420 | ￥2,200 | ￥2,200 | ￥1,980 | ￥5,500 |
| 著者 | 伊藤 絵美 | 伊藤 絵美 | 伊藤 絵美 | 伊藤 絵美 | 伊藤 絵美 | 伊藤 絵美・ 向谷地 生良 |
| 内容紹介 | BOOK1で学べる理論・技法・ツールは・・・認知行動療法の基本モデル、自己観察、外在化、アセスメント、こーピング、マインドフルネス、認知再構成法、問題解決法、コーピングレパートリーです。 発売から4年経っても色褪せないロングセラー。 特に人をケアする立場の人のセルフケアやストレスマネジメントにお薦めします。 | BOOK2で学べる理論・技法・ツールは・・・モードワーク(スキーマ療法)、リラクセーション法、心理教育、読書療法、再帰属法、バランスシート、構造化。 認知と行動を工夫すると、その他の要素(気分、身体反応)も変わってきます。CBTで強くなりましょう! | 認知行動療法を超えて効果がある2つのアプローチ、「マインドフルネス」と「スキーマ療法」を、マミコさんと一緒にカウンセリング体験できるのが本書です。このBOOK1では、認知行動療法の「立脚点」といえるマインドフルネスを中心に解説します。 読み進めていけば、これらの技法が自然に理解できるようになっています。 | 認知行動療法を超えて効果がある2つのアプローチ、「マインドフルネス」と「スキーマ療法」を、マミコさんと一緒にカウンセリング体験できるのが本書です。このBOOK2では、認知行動療法の「進化形」であるスキーマ療法を中心に解説します。 読み進めていけば、これらの技法が自然に理解できるようになっています。 | ★「レーズン・エクササイズ」「ボディスキャン」「バーチャル味噌汁エクササイズ」など、各種マインドフルネスのワークを丁寧なイラストで紹介! ★「認知行動療法」や「スキーマ療法」の概略がざっと分かるコンパクトレクチャー収載! | 認知行動療法とは当事者みずからが困り事のメカニズムを理解し、「抜け道」を探すための自助の道具です。専門家は“自助の援助”をします。認知行動療法では心の中を見つめません。世界との接点だけに着目します。「接点」とは次の二つです。入口=物事をどうとらえるか→認知、出口=物事にどう対処するか→行動。べてるの家では、そうした「認知」と「行動」にアプローチする方法として当事者研究とSSTをおこなっています。このDVDと冊子では、べてるの家の幅広い活動を、「認知行動療法」という視点から切り取って紹介します。 |
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イメージ付きのレビュー
他の心理の本と違うのは原因追求より今から何が出来るかが書いてました。
BPDの当事者ですが、一気に読んでしまいました。ヨウスケさんの例が分かりやすく、私もNPD的で、人に攻撃されるのが怖いから攻撃する面があり、自分の気持ちを認識する為の具体例が書いてあるので実践しようと思いました。加害者は、実は被害者であるの検証「のみ」で終わらないで、どうしたらよいかが具体的に書いてあるので伊藤絵美先生が「どうかご自分のペースで」とおわりにに書いてあったので「自分のペース」で行おうと思います。ただの原因は〜でこの人はこうなりましたでナイ初めての本でした。原因追求に終わらず、どう対応するかが良かったです。
