健康診断でピロリ菌が発見されず大喜びしたのは最近のこと。
でも藤田先生によれば、ピロリ菌は胃酸の分泌量をコントロールしてくれる
大事な菌だから、もし見つかっても除去してはならないとのこと。
当書に書かれていることは私の持っている「一般常識」をくつがえすもの
ばかりです。
でも、当書を読んで私は改めて腸という臓器の重要性について
再認識しました。例えば、
(1)腸内細菌の量と性格
私たちの腸には1000兆個(3万種)の細菌が住んでいて、その重さは
合計2Kgにもなること。しかもその組成は生まれてわずか1年の間の
外部環境できまり、したがって個々人で全く異なること。
(2)はじめに腸ありき
私たちが進化の過程で初めて持った臓器は腸。そのころ腸は消化、排泄、
呼吸、血液循環などすべての生命活動をカバーしていて、その後、
腸から心臓、肝臓、腎臓、胃などが分化したが、この進化を裏で助けたのが
腸内細菌。つまりヒトの進化は腸内細菌とともにあったし、いまも共生関係を
結んでいる。腸内細菌のおかげで私たちは生かされており、腸内細菌が
不調だといろんな病気(感染症はもちろん、アレルギー疾患、うつ病、
認知症とか)にも結びつく。
つまり腸内細菌群は私たちのからだのなかでそれぞれ異なった生態系を
構成していて、(もうひとりの自分と呼んでいいくらいの)とても大事な
役割を持っている。よく聞く悪玉菌、善玉菌という腸内細菌の分類も
そんな単純な話ではなくて、悪玉菌だからといって排除すればいいと
いうものでもないらしい。
この主張はなんだかとても哲学的かつ科学的で、最近の生物多様性の
議論(どんな種の生き物も人間と同じくらい大切)にも通じるもので、
すっと納得できる議論だと思いました。
そのほか私の常識をくつがえしてくれた例は:
○ ヨーグルトは菌が生きて腸まで届かなくていい。
最近F社の、カプセルに入った乳酸菌を飲み始めた私にはすこしショックな
話しでした。
○ キレイはキタナイ、キタナイはキレイ。
なんでもファブリーズして消臭・滅菌するのはおおまちがいということ。
当書には腸内細菌を味方につける30種類の方法が書いてありますが、
そのなかで1、2個自分にあったものを見つければいいのではないか、
大事なことは常におなかに共生している細菌たちを意識しつつ、彼らが喜ぶような
生活習慣を身につけることだと思いました。
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最新! 腸内細菌を味方につける30の方法 - 健康・長寿・美容のカギは腸内フローラと腸内細菌! - (ワニブックスPLUS新書) 新書 – 2015/8/22
藤田 紘一郎
(著)
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NHKスペシャル『腸内フローラ』放映以来、数々のテレビ、雑誌で腸内フローラ、腸内細菌のことが取り上げられています。
腸内細菌については「3年前の常識は、ほとんど通用しなくなっています」と著者が語るほど、日進月歩で新事実が明らかになっています。
ワニブックス【PLUS】新書から『腸をダメにする習慣、鍛える習慣』、『人の命は腸が9割』というベストセラーを著した著者が、
腸内フローラ、腸内細菌をめぐる最新事情を紹介し、腸内細菌を味方につけて健康になるための方法を伝授します。
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- 本の長さ204ページ
- 言語日本語
- 出版社ワニブックス
- 発売日2015/8/22
- ISBN-104847060849
- ISBN-13978-4847060847
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登録情報
- 出版社 : ワニブックス (2015/8/22)
- 発売日 : 2015/8/22
- 言語 : 日本語
- 新書 : 204ページ
- ISBN-10 : 4847060849
- ISBN-13 : 978-4847060847
- Amazon 売れ筋ランキング: - 88,224位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 36位ワニブックスPLUS新書
- - 1,651位家庭療法・医学
- - 4,695位医学・薬学・看護学・歯科学
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2015年8月30日に日本でレビュー済み
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2018年8月16日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
まあまあ、勉強になりましたが、具体的な腸活があったら、もっと良いと思う
2021年5月12日に日本でレビュー済み
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USAから注文しました。本当に面白く、楽しく読ませていただいています。これで、この著者の本は3冊目です。本当にやめられないです。もっと注文するつもりです。
2018年9月15日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
この先生の本は何冊か読んだことがあり、久しぶりによみたくなり
購入しました
実践しやすく書かれてあるので、自分にあった方法を見つけて、健康管理に行かせると思います
結構高齢な先生なのに、お元気で若いですよね、
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実践しやすく書かれてあるので、自分にあった方法を見つけて、健康管理に行かせると思います
結構高齢な先生なのに、お元気で若いですよね、
2019年5月30日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
単純に読み物として面白かったです。
腸活には以前から興味がありましたが、この本を見てますます腸を大切にしようと思いました。
ただ、自分はIBSなのですが、本書で勧められている酢玉ねぎを食べるとガスが凄かったので、IBSの方は気をつけた方が良いかも知れません。
腸活には以前から興味がありましたが、この本を見てますます腸を大切にしようと思いました。
ただ、自分はIBSなのですが、本書で勧められている酢玉ねぎを食べるとガスが凄かったので、IBSの方は気をつけた方が良いかも知れません。
2016年8月17日に日本でレビュー済み
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興味が有ったので買いましたが、まだあまり読んでおりません。これから徐々に読みます。
2018年5月9日に日本でレビュー済み
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腸内細菌のバランスを整え菌を増やすことが、原因不明とされる免疫疾患や繰り返し再発する病気の根治治療になるということについては、とても分かりやすく納得のいく内容でした。
でも肝心のその方法についてはこれといって画期的な方法が書かれていなかったのが残念です。著者お勧めの「酢玉ねぎ」は言い変えれば「玉ねぎの甘酢漬け」ですが、これは早速作ってみたところとてもおいしかったので続けられそうです。1晩から2日間くらい漬けたものが特においしいです。
人間の体は1つですが実は何兆個もの細菌と共生していて、そのどちらかが死んでしまえばどちらも正常な生命活動を維持できない、そんな五分五分の関係にある生物の集合体であるという考え方はとてもおもしろいと思いました。
でも肝心のその方法についてはこれといって画期的な方法が書かれていなかったのが残念です。著者お勧めの「酢玉ねぎ」は言い変えれば「玉ねぎの甘酢漬け」ですが、これは早速作ってみたところとてもおいしかったので続けられそうです。1晩から2日間くらい漬けたものが特においしいです。
人間の体は1つですが実は何兆個もの細菌と共生していて、そのどちらかが死んでしまえばどちらも正常な生命活動を維持できない、そんな五分五分の関係にある生物の集合体であるという考え方はとてもおもしろいと思いました。