現在、新型コロナウイルスの流行により、世界中の多くの人々見えない健康不安を抱えている。
ワクチンやマスク等の感染症対策も大事だが、この本を読んでもっと重要な事を学んだ。
それは、腸内環境と自立神経を整える事で、レギュラトリーT細胞が正常に働き、血流を良くして免疫機能を高めるということであり、常日頃から健康的である事を意思した行動をする事だと感じた。
特に7割の免疫機能が存在する腸内環境を整える事は最も大切だと感じた。
自分の場合は、不溶性食物繊維はナッツ類をこまめに食べたりして摂取できていると思うが、水溶性食物繊維が不足しているので、納豆、海藻類は積極的に摂取したいと感じた。
また、ヨーグルトも毎日、夜の食後に食べて腸内環境を良くしたいとと思う。
その上で、普段から余裕のある生活を心掛けようと思う。
この本で、新型コロナウイルスだろうが、がん、糖尿病等の疾病だろうが、
普段の生活、腸内環境と自立神経を意識した食事、睡眠、運動、生活が大事である事を痛感した。
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免疫力が10割 腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず 単行本(ソフトカバー) – 2020/11/13
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☆☆☆3万部ロングセラー☆☆☆
今日から、病気知らずの人生へ。
“一生もの"の健康習慣が手に入る!
わたしたちの健康は「免疫」が支えています。ウイルスや病気から身体を守る最大のポイントは、「腸内環境」と「自律神経」を整えて、免疫力を最大化すること。本書では、あなたと家族の心身を守るための正しい情報を、100を超える論文をもとにわかりやすく解説。さらに今日から始められる、免疫力アップの簡単メソッドをお伝えします。
今日から、病気知らずの人生へ。
“一生もの"の健康習慣が手に入る!
わたしたちの健康は「免疫」が支えています。ウイルスや病気から身体を守る最大のポイントは、「腸内環境」と「自律神経」を整えて、免疫力を最大化すること。本書では、あなたと家族の心身を守るための正しい情報を、100を超える論文をもとにわかりやすく解説。さらに今日から始められる、免疫力アップの簡単メソッドをお伝えします。
- 本の長さ216ページ
- 言語日本語
- 出版社プレジデント社
- 発売日2020/11/13
- 寸法18.8 x 12.8 x 2.5 cm
- ISBN-104833440296
- ISBN-13978-4833440295
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出版社より
免疫力が10割 | 免疫は発酵食品でぐんぐんあがる | 心穏やかに。人生100年時代を歩む知恵 | |
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カスタマーレビュー |
5つ星のうち4.2
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5つ星のうち4.1
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5つ星のうち4.1
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価格 | ¥1,210¥1,210 | ¥1,430¥1,430 | ¥1,100¥1,100 |
ポイント | 自分と家族を守るために知っておきたい、 今日からできる免疫力アップのメソッドが満載! | 粘膜のバリア機能を維持・向上させる、発酵食品の取り入れ方! | 数々のベストセラーを世に送り出してきたふたりのプロフェッショナルが共演! 不安や焦りを手放し、心身を最高の状態にする「生き方」「考え方」のすべて |
著者 | 小林弘幸 | 金城 実、作間由美子 | 小林弘幸、齋藤 孝 |
内容 | ☆☆☆3万部ロングセラー☆☆☆ 今日から、病気知らずの人生へ。 “一生もの”の健康習慣が手に入る! わたしたちの健康は「免疫」が支えています。ウイルスや病気から身体を守る最大のポイントは、「腸内環境」と「自律神経」を整えて、免疫力を最大化すること。本書では、あなたと家族の心身を守るための正しい情報を、100を超える論文をもとにわかりやすく解説。さらに今日から簡単に始められる、免疫力アップのメソッドをお伝えします。 | 「新型コロナウイルス感染症」という、未知の感染症が登場したことにより、 「免疫」「発酵食品」が注目されています。 本書は「粘膜から始まる免疫システム」に着目。 粘膜のバリア機能を維持・向上させ、粘膜で戦う免疫細胞のパワーを高めるために私たちが普段できること「免疫力アップの習慣」と、「発酵食品をとることの有用性」を紹介。 | 人が生きていくうえで、悩みや不安、ストレスと無縁でいることはできません。 加えて、新型コロナウイルスの世界的な感染拡大により、心がすり減る日々が続いています。 いま必要なのは、自分自身とていねいに向き合い、悩みや不安、焦りを手放していくこと。 心穏やかな生き方を実践する同世代の著者ふたりが、医学的×教育・人文学的見地から、 いつでも晴れやかに生きていくための思考法、実践的な行動のススメを語りつくします。 |
商品の説明
出版社からのコメント
第1章 わたしたちの「免疫システム」と新型コロナウイルスの真実
病気になる前に知っておきたい免疫システムの基礎知識/新型コロナウイルス感染症はサイトカインストームである/新型コロナウイルスのワクチン開発/重症化リスクを高める要因/アジアでの重症化率を抑えた「ファクターX」とは/軽症でも背負う後遺症の恐怖……
第2章 「腸内環境」と「自律神経」から免疫力を高める
免疫力向上の基礎は腸内環境の改善/腸内環境にやさしい食事とは/自律神経の乱れは「万病のもと」/「腸脳相関」の好循環を生み出す/やっぱり「肥満」は怖い/注目の栄養素・ビタミンD……
第3章 免疫力を強化する生活習慣メソッド
免疫力を高める朝・昼・夜・食事の習慣
[朝]朝日を浴びる/コップ1杯の水を飲む/朝食で自律神経のスイッチを入れる……
[昼]ゆっくり話す/仕事の合間の1分ストレッチ/心が落ちつく「タッピング」……
[夜]首まわりをほぐすマッサージ/一日を振り返る「3行日記」/お風呂エクササイズ……
[食事]ネバネバ食材/大さじ1のアマニ油/間食にはドライフルーツ/お酒の飲み方のコツ……
病気になる前に知っておきたい免疫システムの基礎知識/新型コロナウイルス感染症はサイトカインストームである/新型コロナウイルスのワクチン開発/重症化リスクを高める要因/アジアでの重症化率を抑えた「ファクターX」とは/軽症でも背負う後遺症の恐怖……
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第3章 免疫力を強化する生活習慣メソッド
免疫力を高める朝・昼・夜・食事の習慣
[朝]朝日を浴びる/コップ1杯の水を飲む/朝食で自律神経のスイッチを入れる……
[昼]ゆっくり話す/仕事の合間の1分ストレッチ/心が落ちつく「タッピング」……
[夜]首まわりをほぐすマッサージ/一日を振り返る「3行日記」/お風呂エクササイズ……
[食事]ネバネバ食材/大さじ1のアマニ油/間食にはドライフルーツ/お酒の飲み方のコツ……
著者について
小林弘幸
順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。
1960年、埼玉県に生まれる。順天堂大学医学部卒業後、1992年に同大学大学院医学研究科修了。
ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。
国内における自律神経研究の第一人者として、アーティスト、プロスポーツ選手、文化人へのコンディショニングやパフォーマンス向上指導を行う。
著書には、『最先端医療の人生を変える7つの健康法』(ポプラ社)、『小林弘幸の自律神経を整える絶景まちがいさがし 免疫力アップ版』(宝島社)、齋藤孝氏との共著『心穏やかに。 人生100年時代を歩む知恵』(プレジデント社)などがある。
玉谷卓也
薬学博士。日本免疫学会評議員、順天堂大学非常勤講師、エムスリー株式会社アドバイザー。
1963年、東京都に生まれる。1988年、筑波大学医科学修士課程修了後、東京都臨床医学総合研究所、JT医薬基礎研究所、米国CORIXA社、東京大学先端科学技術研究センターなどを経て、2008年に順天堂大学医学部客員教授に就任。2020年、任期満了に伴い現職。
この間、武田薬品工業、ソニーにも兼務し、2019年よりエムスリー株式会社のアドバイザーを務める。主な専門領域は、免疫学、炎症学、腫瘍学、臨床遺伝学。20年以上、免疫、がん、線維症、アレルギー、動脈硬化などの研究に従事。
順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。
1960年、埼玉県に生まれる。順天堂大学医学部卒業後、1992年に同大学大学院医学研究科修了。
ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。
国内における自律神経研究の第一人者として、アーティスト、プロスポーツ選手、文化人へのコンディショニングやパフォーマンス向上指導を行う。
著書には、『最先端医療の人生を変える7つの健康法』(ポプラ社)、『小林弘幸の自律神経を整える絶景まちがいさがし 免疫力アップ版』(宝島社)、齋藤孝氏との共著『心穏やかに。 人生100年時代を歩む知恵』(プレジデント社)などがある。
玉谷卓也
薬学博士。日本免疫学会評議員、順天堂大学非常勤講師、エムスリー株式会社アドバイザー。
1963年、東京都に生まれる。1988年、筑波大学医科学修士課程修了後、東京都臨床医学総合研究所、JT医薬基礎研究所、米国CORIXA社、東京大学先端科学技術研究センターなどを経て、2008年に順天堂大学医学部客員教授に就任。2020年、任期満了に伴い現職。
この間、武田薬品工業、ソニーにも兼務し、2019年よりエムスリー株式会社のアドバイザーを務める。主な専門領域は、免疫学、炎症学、腫瘍学、臨床遺伝学。20年以上、免疫、がん、線維症、アレルギー、動脈硬化などの研究に従事。
登録情報
- 出版社 : プレジデント社 (2020/11/13)
- 発売日 : 2020/11/13
- 言語 : 日本語
- 単行本(ソフトカバー) : 216ページ
- ISBN-10 : 4833440296
- ISBN-13 : 978-4833440295
- 寸法 : 18.8 x 12.8 x 2.5 cm
- Amazon 売れ筋ランキング: - 27,039位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- カスタマーレビュー:
著者について
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イメージ付きのレビュー
4 星
健康に関心のある人は必読の一冊と言えます。
『免疫力が10割 腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず』は、小林弘幸氏をはじめとする3人の著者が、免疫力を高めるための腸内環境や自律神経の整え方について解説した一冊です。本書では、免疫力が低下する原因について説明されており、ストレスや不規則な生活、加工食品の摂取などが挙げられています。そして、腸内環境の整え方や自律神経のバランスを整えることで、免疫力を高めることができると説明されています。腸内環境の整え方については、食生活の改善やプロバイオティクスの摂取、適度な運動などが紹介されています。また、自律神経のバランスを整えるためには、睡眠や深呼吸、マインドフルネスなどの方法が紹介されています。一方で、本書はあくまでも予防のためのものであり、病気にかかってしまった場合には、医師の治療を受けることが必要です。『免疫力が10割 腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず』は、免疫力を高めるための具体的なアドバイスが満載の一冊です。日常生活で気軽に取り入れられる方法も多く紹介されており、健康に関心のある人は必読の一冊と言えます。
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2021年10月12日に日本でレビュー済み
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2022年6月30日に日本でレビュー済み
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とても勉強になりました。
夏バテしないようにいくつか実践してみましたが、楽に免疫機能が上がることは助かります。
夏バテしないようにいくつか実践してみましたが、楽に免疫機能が上がることは助かります。
2022年6月3日に日本でレビュー済み
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普通
2021年2月16日に日本でレビュー済み
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去年の後半は自宅に引きこもっていたからか、体調がいつも悪く憂鬱でした。
このままではいけないと思い「健康に生きたい!」と考え、この本を取りました。
今まで自分の生活習慣を見直すと同時に健康に気を遣うようになったきっかけの本です。
このままではいけないと思い「健康に生きたい!」と考え、この本を取りました。
今まで自分の生活習慣を見直すと同時に健康に気を遣うようになったきっかけの本です。
2020年12月18日に日本でレビュー済み
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日本人的な料理、それは繊維質が多く含まれている食品です。
サイトカインストームを抑えることが重要であると書かれていますが。
とにかく、お坊さんの食べるような精進料理が良いとされていますが、この点においても具体的に書かれています。
コロナ対策になるということは、アレルギー対策にもなり、そもそもの体質改善のヒントが書かれています。
以前からNHK特集などでは日本人の食事とりわけ精進料理の効能が語られることもあります。
本書においては、具体的な体内の物質も解説されており、科学的な見地も含めて理解したい方には非常に有益な情報があるのではないでしょうか。本書から私も、朝バナナ、キャベツ、塩分控えめで過ごしていますが、便通が改善したので、繊維質が大切なんだなと確信しました。
サイトカインストームを抑えることが重要であると書かれていますが。
とにかく、お坊さんの食べるような精進料理が良いとされていますが、この点においても具体的に書かれています。
コロナ対策になるということは、アレルギー対策にもなり、そもそもの体質改善のヒントが書かれています。
以前からNHK特集などでは日本人の食事とりわけ精進料理の効能が語られることもあります。
本書においては、具体的な体内の物質も解説されており、科学的な見地も含めて理解したい方には非常に有益な情報があるのではないでしょうか。本書から私も、朝バナナ、キャベツ、塩分控えめで過ごしていますが、便通が改善したので、繊維質が大切なんだなと確信しました。
2022年2月10日に日本でレビュー済み
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朝食を食べない人は昼食後に血糖値の上昇を招き太りやすくなり血管を傷つけ生活習慣病のリスクを高める。
朝食を食べてこそ交感神経の活発な日中の活動エネルギーになると。
実に迷います。オートファジーの理論も魅力的ですし、こちらの本も昔からの王道な健康法です。
オートファジー挑戦して食欲乱れたり昼食後に激しい睡魔に襲われたりする私にとっては、朝昼食べて夜粗食が合ってるのかも。
本当医師によって見解分かれますね。
朝食を食べてこそ交感神経の活発な日中の活動エネルギーになると。
実に迷います。オートファジーの理論も魅力的ですし、こちらの本も昔からの王道な健康法です。
オートファジー挑戦して食欲乱れたり昼食後に激しい睡魔に襲われたりする私にとっては、朝昼食べて夜粗食が合ってるのかも。
本当医師によって見解分かれますね。
2021年6月7日に日本でレビュー済み
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ある程度はわかっている事(世の中でも言われている事)を改めて、順序よく明確に簡単に、書かれています。
2022年3月5日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
要約するとコロナの免疫つけるには腸内環境と自律神経を整えるといいよ!というお話ですが、その腸内環境と自律神経を良くする方法は健康オタクならどれも知っているような基本的な内容でした。結局、基本が大事、とも取れますが、起立性調節障害やリーキーガットの人、知識を深掘りしたい人にはあまり参考にならない…かな。