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モンク思考: 自分に集中する技術 単行本 – 2021/8/20
購入オプションとあわせ買い
【Google、Microsoft、Netflixも注目! SNSフォロワー4000万人超の元僧侶が伝授! 】
【騒々しい現代を生き抜くための絶対必要スキル! 】
私たちはつい、他人と年収を比べたり、社会的なイメージで就職先を選んだりしてしまいがちだ。しかし、あなたはほんとうはどのような人生を送りたいのだろうか? ほんとうはどのような人間になりたいのだろうか?
著者のジェイ・シェティは、僧侶となるべく修行を重ねた経験をもとに、自分に集中することで、自分の価値観を見極め、「本当の自分」を見つけるための実践的テクニックを紹介し、世界中から熱狂的な支持を得ている。
本書で紹介される「手放す(執着・アイデンティティー)」「成長する(情熱・才能)」「与える(目的・感謝)」という3つのステップによって、あなたは「本当の自分」を知り、「今の自分」に集中するだけで、「やりたいことが見つかる」「自分の才能に気づける」「自信が持てる」「迷いやストレス、不安が消える」だろう。
本書の3大ポイント
あなたの可能性と力を最大化する
・ネガティブな感情を「見つけ、止まり、切り替える」
・有意義な人間関係を築き、不適切な習慣を改める
・エゴや執着から解放され、成長し、成功する
「ブレない自分」で生きる
・人の意見に左右される生き方をやめる
・こうあるべきという「プレッシャー」を克服する
・「やりたいこと」や「なりたい自分」を発見する
「マインドフルネス」の先へ
・瞑想や視覚化で集中力を高める。
・考えすぎや先延ばしをやめ「今」に集中する
・ストレスや不安、恐怖への反応の仕方を変える
今すぐできる「50のレッスン(「やってみよう」)」、得意なことがわかる「パーソナリティ・テスト」も収録!
世界を代表する著名人が大絶賛!
「バランスのとれた人生を得るために何が必要かを、明快かつ力強く教えてくれる」
――ノバク・ジョコビッチ(世界No.1テニスプレーヤー)
「古代の知恵と現代的実用性との融合。調和と成功をめざす旅に欠かせない1冊」
――レイ・ダリオ(著名投資家)
「みずからが人生の作り手となれるように手助けしてくれるだろう」
――ディーパック・チョプラ(ベストセラー著者)
「読み終えたとき、大切な人にも勧めたくなるに違いない」
――ロバート・ウォールディンガー(ハーバード大学医学部教授)
〈本文「やってみよう」より抜粋〉
・自分の価値観がどこからきているのかを問う
・時間の使い方を見直す
・やることリストだけでなく、なることリストをつくる
・呼吸瞑想
・朝の新しいルーティン
・環境への気づきを高める
・自信をつけたいことを具体的に書いてみる
・効果的なフィードバックの受け取り方
・視覚化する
・交友関係を現実的にとらえる
・注意をそらすものを片付ける
- 本の長さ570ページ
- 言語日本語
- 出版社東洋経済新報社
- 発売日2021/8/20
- 寸法13.1 x 3.2 x 18.9 cm
- ISBN-104492046976
- ISBN-13978-4492046975
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世界を代表する、著名人が大絶賛!
バランスのとれた人生を得るために何が必要かを、 明快かつ力強く教えてくれる ─ ノバク・ジョコビッチ(世界 No.1 テニスプレーヤー)
古代の知恵と現代的実用性との融合。 調和と成功をめざす旅に欠かせない 1 冊 ─ レイ・ダリオ(著名投資家)
みずからが人生の作り手となれるように 手助けしてくれるだろう ─ ディーパック・チョプラ(ベストセラー著者)
読み終えたとき、大切な人にも勧めたくなるに違いない ─ ロバート・ウォールディンガー医学博士(ハーバード大学医学部精神科教授)
これからの時代に必要なのは、信頼と感謝によって成り立つ共生意識。その大切さを海の向こうから気づかせてもらった ─ 石山アンジュ(社会活動家)
『モンク思考』:騒々しい世界を生き抜くための絶対必要スキル!
僕は世間とかかわりながら、そして、この本を通じて、自分が今まで生きて学んだことをシェアしたい。安心してほしい。この本は特定の宗教や宗派とはいっさい関係がないし、巧妙に改宗を誘うためのものでもない。
そして、もう一つ約束しておこう。この本で紹介するさまざまなアイデアにきみが本気で取り組むなら、人生のほんとうの意味と情熱と目的は必ず見つかるだろう。
(「はじめに」より)
「本当の自分」がわかる3つのステップ
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第1のステージは「手放す」。これは、僕らの成長を押しとどめている外的要因、自分の内側にある障害物、恐怖などをそぎ落としていく段階だ。大掃除のようなものだと思ってほしい。成長するためには、まず手足を伸ばすスペースをつくる必要がある。(「はじめに」より)
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第2のステージは「成長する」。きみが人生でさまざまな決定を下すときに、意図、目的、自信をもって行えるように、生活を見直していこう。(「はじめに」より)
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第3のステージは「与える」。自分自身という枠を超えて世界に目を向ける。感謝の気持ちを広げ、分かち合い、人間関係を深めていく段階だ。僕らは、ギフトと愛を他者と共有したとき、奉仕することのほんとうの喜びと驚くべきメリットに気づく。(「はじめに」より)
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僧侶に学ぶ、ほんとうの自分を見つけるためのメソッド
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モンク思考: 自分に集中する技術 | LIFE SHIFT2: 100年時代の行動戦略 | Believe It 輝く準備はできてるか | TIME SMART: お金と時間の科学 | セレンディピティ 点をつなぐ力 | |
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カスタマーレビュー |
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価格 | ¥1,980¥1,980 | ¥1,822¥1,822 | ¥1,980¥1,980 | ¥1,630¥1,630 | ¥2,200¥2,200 |
内容 | ニューヨーク・タイムズ・ベストセラー1位!世界30ヵ国以上で刊行!モンク(僧侶)だけが知る、あなたの人生を変えるクリアな思考法。「手放す(執着・アイデンティティー)」「成長する(情熱・才能)」「与える(目的・感謝)」という3つのステップで、「本当の自分」を知り、「今の自分」に集中しよう。 | 新テクノロジー、AI、長寿化、コロナ、リモートワーク、副業、、、 この変わり続ける世界で、私たちはどう生きるか? 日本人の不安に応える「ライフ・シフト」実践編 シリーズ50万部。待望の続編登場! | カネなし、コネなし、でも信念だけはある!過度に加工された美肌モデルの写真を見せつけられて、女性たちは、どうやって自分を美しいと思えるんだろう? 生放送ですっぴんをさらけ出し、美の「常識」に挑んだ起業家が、究極の「自分を信じる力」を手にするまでの物語。 | 時間に投資せよ! タイム・イズ・マネーではなく、 マネー・イズ・タイムだ。ハーバード・ビジネススクールの心理学者が教える幸せになるための時間戦略。 | なぜ、あの人には幸運が多く訪れるのか?自分と何が違うんだろう? 本書は、ニューヨーク大学とロンドン・スクール・オブ・エコノミクスで教鞭を執る著者が、膨大な事例をもとに「運のいい人」の思考と行動を科学的に検証。人生に違いをもたらす「点をつなぐ力」をあらゆる人が活用できるメソッドとして体系化した一冊。 |
発売日 | 2021/8/20 | 2021/10/29 | 2022/7/22 | 2021/7/9 | 2022/2/4 |
商品の説明
著者について
著述家、講演家、ポッドキャスター、元僧侶
『ニューヨーク・タイムズ』紙ベストセラーリスト第1位作家。講演家、ポッドキャスター。元僧侶の経験を生かして世界中に知恵を拡散するべく活躍中。2019年、『アドウィーク』により「若きインフルエンサー」に選出され、同誌の表紙を飾った。2017年には『フォーブス』が選ぶ「世界を変える若手30人」の1人に。手がけた動画シリーズの再生回数は80億回以上。ソーシャルメディアのフォロワー数は4000万人を超える。ポッドキャスト番組『On Purpose(目的をもって)』は2019年の健康ウェルネス部門第1位を獲得した。Google、Microsoft、Netflix、メガバンクHSBCを始め、世界中の企業で基調演説を行い、多くのクライアント向けに社内トレーニング・プログラムも開発。自身が経営するオンライン・スクールでは200万人以上がコーチング術を学んできた。自己啓発コミュニティー「ジーニアス・コーチング・コミュニティー」は健康ウェルネスの理論と実践に関するプログラムを提供、世界100カ国以上から数万人のメンバーが参加している。
登録情報
- 出版社 : 東洋経済新報社 (2021/8/20)
- 発売日 : 2021/8/20
- 言語 : 日本語
- 単行本 : 570ページ
- ISBN-10 : 4492046976
- ISBN-13 : 978-4492046975
- 寸法 : 13.1 x 3.2 x 18.9 cm
- Amazon 売れ筋ランキング: - 175,853位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 19位禅入門
- - 41位メンタルヘルス・マネジメント検定
- - 96位社会道徳
- カスタマーレビュー:
著者について
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トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
レビューのフィルタリング中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。
そして人生をシンプルに生きよう。
私は生存率が低い癌だと医師に告知され手術をうけました。手術後に、長年やっていた仕事が出来ない体なりました。
そんな、人生のどん底経験を味わったものの立場として、素直な気持ちでレビューさせていただきます。
自分の天職だと張り切ってやっていた仕事も全く出来なくなり、自分の生き方や今後の人生を見つけるため、このような自分探しの本を求めていました。
体が不自由になってからは他人と比べたり、周りを気にしながらある意味窮屈に生きてきました。
『本当は どのような人生を送りたいのだろうか? 』
『本当は どのような人間になりたかったのか? 』
本書を読んでいる時に自問自答して、読み進めていました。
しかし、本書でそんな私の弱いところが浮き彫りになり、完読後、私のもやもやしていたこころが少し晴れました。
著者に共感し感謝しています。
本書と出会って本当によかったです。コロナで不安を感じていらっしゃるかたや、私のように、本当の自分を知りたいひとにおすすめの良書です。
下記は本書で得られる9つのメリットをまとめてみました。
①ネガティブな感情を見つける。
②有意義な人間関係を築き不適切な習慣を改める。
③エゴや執着から解放され、成長し成功する 。
④人の意見に左右される生き方をやめる。
⑤こうあるべきという「プレッシャー」を克服する
⑥「やりたいこと」や「なりたい自分」を発見する
⑦瞑想や視覚化で集中力を高める。
⑧考えすぎや先延ばしをやめ「今」に集中する 。
⑨ストレスや不安、恐怖への反応の仕方を変える
また、本書には、今すぐできる 「 50 のレッスン」があり、理想論をだけではなくすぐに実践できます。
以下は目次をもっとわかりやすいように詳細に記載させていただきました。ご参考にしていただけましたら幸いです。
〜パート1【手放す】〜
【第一章】
アイデンティティー
・自分だと思っているもの
・人はみな期待される役柄を演じている
・ほんとうの自分とは何だろう
・僧侶になるという僕の決意
・「こうあるべき」であるというプレッシャー
・自分自身ではなくて埃を見ている?
・価値観はどこからくるのか
・メディアが心に与える影響
・自分と向き合うための三つの方法
・日常の行動を見直す
・高次の価値観と低次の価値観
・借り物の価値観を手放す
・雑音にはブロックではなくフィルターをかける
・なりたい自分に近づいているか?
【第二章】
ネガティビティ-邪悪な王様は空腹を満たせない
・うわさ話をやめた理由
・ネガティビティは日常にあふれている
・ネガティビティは伝染する
・ネガティブな人のタイプ
・外からくるネガティビティに対処する
・内なるネガティビティに対処する
・許しは怒りを変容させる
・人生に変容をもたらす許し
・心の平安
・お互い様 自分自身を許す
・向上する
【第3章】
・恐怖
・「この世」という名のホテルへようこそ
・恐怖は恐くない
・恐怖の有効利用
・ストレスへの反応の仕方を変えよう
・恐怖と付き合う
・恐怖を受け入れる
・恐怖のパターンを知る
・執着は恐怖をもたらし、 無執着は恐怖を和らげる
・無執着に対する誤解
・短期的な恐怖反応を解決する
【第4章】
意図
・金に目をくらませるな
・四つの動機
・「なぜ?」を問う
・お金がほしい本当の理由
・種を蒔くか、 雑草を生やすか
・よきサマリア人
・意図を実現する
・実現のために努力する
・ロールモデルを探す
・手放して成長する
【呼吸瞑想】
・身体と心のための呼吸法
〜パート2【成長する】〜
第5章
目的- サソリの性分
・自分のダルマを生きる
・ダルマを見つける 自分自身になるが
・ダルマは若くして見つかるとは限ら
・他人のダルマに惑わされない
・ダルマを知るための努力
・自分の情熱とつながる
・四つのヴァルナ
・ダルマを試運転する
・ダルマを受け入れる
・ダルマは身体が知っている
・ダルマは自分の責任
・ダルマを超える
・情熱を他者のために役立てよう
【第六章】
ルーティン-場所のエネルギー、時間の記憶
・心地よい目覚め
・スマートフォンで始まる1日
・早く起きる
・ゆとりの時間 夜のルーティン
・歩き慣れた道で石を見つける
・飲み物を噛み、食べ物を飲む
・気づきをもって日常を味わう
・一瞬一瞬をつなぐ
・場所にはエネルギーがある 時間には記憶がある
・シングルタスキング 徹底的に没入する
・こま切れの時間では没入は難しい
【第七章】
心 マインド―御者のジレンマ
・現在に集中できないモンキー・マインド
・きみを翻弄する心
・心の中にいる親と子 理性という御者
・五感は制御できる
・感情の引き金になりそうなものを避ける
・モンキー・マインドを協力者と見なす
・頑固な潜在意識
・意識的な心を活用する
・リフレーミング
・自分自身をいたわる
・現在にとどまる
・何ものにも所有されない
・リミッターを外す
・無執着を実践するには
・心のメンテナンス
【第八章】
エゴキャッチ・ミー・イフ・ユー・キャン
・エゴという仮面
・エゴは僕らを嘘つきにする
・エゴは偽りのヒエラルキーをつくり出す
・人を非難する
・エゴは成長を妨げる
・集団的エゴ
・エゴは僕らを孤独にする
・エゴは両刃の剣
・謙虚さ-エゴの治療薬
・謙虚さを鍛える方法 エゴに目を光らせる
・エゴと距離を置く
・失敗にとらわれない
・エゴではなく自信を育てる
・小さな勝利 フィードバックを求める
・のぼせ上がらない
・さらなるゴールをめざす
・真の偉大さ
【視覚化瞑想】
・視覚化のもつ驚くべき力
・どこでどのように瞑想するか
〜パート3 【与える】〜
【第九章】
感謝-世界最強の薬
・感謝はきみのためになる
・感謝と心
・日常に感謝する
・どんなときも感謝する
・自分の人生を信頼する
・感謝を表現する
・見知らぬ人の優しさ
・奉仕することでありがたみを知る
・心から感謝する
・許して感謝する
【第十章】人間関係-人間観察
・助け合いと寿命
・愛は円を描く
・思いやりのネットワーク
・頼れる四つのC
・ファミリーをつくる
・人類という家族
・信頼を勝ちとる
・どれくらい信頼すべきか
・信頼関係の四つのステージ
・信頼は日々補強すべきもの
・エネルギーの正しい利用
・魅力 VS絆
・量ではなく質 愛ある六つの贈り物
・「運命の人」を探す
・妻との最初のデートでの誤り
・なぜふさわしくない相手を選んでしまうのか
・愛を輝かせ続けるための五つの方法
・別れを克服するための五つの方法
【第十一章】奉仕-他者のために木を植える
・至高の目的
・奉仕は身体にも魂にもいいの
・奉仕の意識
・いつになったら始めるつもり?
・意図をもって奉仕する
・ダルマを生かして奉仕する
・苦しみを共有する
・ハートの痛み 各
【チャンティング瞑想】
・まとめ
【まとめ】
本書を読むによって、思ってもなかった自分の可能性が引き出されます。
それは理想論ではなく『今すぐ出来る50のレッスン』により実際が可能です。
本書を読み進めている間ずっと、
私は『がん末期』だと医師に告知をうけた時に、本書に出会っていれば、手術から10年間くるしまなくてよかったのに!
と強く思いました。
本書は、私のように自分が生きる道や自分は一体なんのために生きているかで苦しんでいる人にも、私のように苦しみたくない人、すべての人に手に取って欲しい良書です。
その対局に位置するのが、注意散漫の沼から我々を引き上げ、人生の良き方向へと導く「モンクマインド」だ。
本書は
「手放す」
「成長」
「与える」
の3観点から
モンクマインドの取得法を紹介する。
この本に出てきたチベット僧リンポチェの著書「今、ここを生きる」も素晴らしい本ですのでお勧めします。
読み進めていくと・・・この分厚さの意味が分かった。確かにこの量がなければ伝わらない内容。
僧侶の視点をベースに書かれた本で、「どう生きていこう」とか、「このままでいいんだろうか」など悩んでいる人にも、自分のやりたいことが分かっていて、更に自分自身を高めたい人も読んだ方がいいと思う一冊。
内容の中心は、ダルマと呼ばれるものを見つけることが重要と書かれている。
そのダルマの見つけ方も、日々の瞑想のやり方も記載されている。
これまで読んできた「マインドフルネス」とは違う視点から描かれているし、ワーク形式で実践できるようになっていて、とても読み応えのある一冊となっていた。この本をきっかけに、再度、朝「瞑想」を始めようと行動に移せるようになった一冊です。是非、読んでみて下さい。
一度全部を読んだあと、くり返し何気なく開いたページや、気になった部分だけを抜粋して読んでいます。個人的に読むたびにスッキリできる本です。