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とても、わかりやすくて読みやすい内容でした。もう一度、勉強したい!と、意欲をもらえる本でした!
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4 Focus 脳が冴えわたる4つの集中 単行本 – 2021/3/18
青砥 瑞人
(著)
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UCLA飛び級卒の神経科学者が明かす「超集中」の作り方
「4つの集中」(4 Focus)を使いこなせば
脳のポテンシャルが引き出され
記憶力・思考力・発想力・創造力が最大化!
「メールに対応していたら、集中力が切れてしまった」
「途切れた集中を元に戻すのに時間がかかる」
「勉強しなければならないのに、やる気が起きない」
集中力について、多くの人がこうした悩みを抱えています。
しかし、集中状態の作り方に「法則性」があることは
あまり知られていません。
その仕組みを知れば、誰でも何歳からでも
集中力を育むことができます。
決して勉強が得意な学生ではなかった著者が
アメリカの名門大UCLAに入学し、飛び級で卒業できたのは
「4 Focus」を使いこなすことができたから。
多くの人が1種類しか使っていない「集中」には
実は4つのモードがあるのです。
本書には、今日からすぐに実践できる
科学的で効果的なトレーニング&ワークも満載しています。
1つに頼らず、4つのモードを行き来して
最高のパフォーマンスを手にしましょう!
「4つの集中」(4 Focus)を使いこなせば
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記憶力・思考力・発想力・創造力が最大化!
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集中力について、多くの人がこうした悩みを抱えています。
しかし、集中状態の作り方に「法則性」があることは
あまり知られていません。
その仕組みを知れば、誰でも何歳からでも
集中力を育むことができます。
決して勉強が得意な学生ではなかった著者が
アメリカの名門大UCLAに入学し、飛び級で卒業できたのは
「4 Focus」を使いこなすことができたから。
多くの人が1種類しか使っていない「集中」には
実は4つのモードがあるのです。
本書には、今日からすぐに実践できる
科学的で効果的なトレーニング&ワークも満載しています。
1つに頼らず、4つのモードを行き来して
最高のパフォーマンスを手にしましょう!
- 本の長さ288ページ
- 言語日本語
- 出版社KADOKAWA
- 発売日2021/3/18
- 寸法13.2 x 2 x 18.9 cm
- ISBN-10404604859X
- ISBN-13978-4046048592
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対象商品: 4 Focus 脳が冴えわたる4つの集中
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商品の説明
著者について
●青砥 瑞人:青砥 瑞人:株式会社DAncing Einstein代表。日本の高校を中退後、渡米。米国のUCLA(カリフォルニア大学ロサンゼルス校)にて神経科学を学び、2012年に飛び級卒業。帰国後、2014年にDAncing Einsteinを設立。脳×教育×ITの掛け合わせで、世界初の「NeuroEdTech」という分野を立ち上げ、多数の特許を取得。脳神経科学の最先端の知見を人材開発や教育の分野に応用するプロジェクトを多数手がける、いま注目の脳・神経科学者。ヒマさえあれば医学論文を読み漁る脳ヲタクでもある。
登録情報
- 出版社 : KADOKAWA (2021/3/18)
- 発売日 : 2021/3/18
- 言語 : 日本語
- 単行本 : 288ページ
- ISBN-10 : 404604859X
- ISBN-13 : 978-4046048592
- 寸法 : 13.2 x 2 x 18.9 cm
- Amazon 売れ筋ランキング: - 208,116位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 6,672位ビジネス実用本
- - 42,255位ノンフィクション (本)
- カスタマーレビュー:
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イメージ付きのレビュー
4 星
集中力を向上させ、生産性を高めるための基礎を身につけることができます。
青砥瑞人氏の『4 Focus 脳が冴えわたる4つの集中』は、集中力を高めるための実践的な方法論を提供する興味深い一冊です。本書では、情報過多や注意散漫な現代社会において、集中力を取り戻すための4つの要素が紹介されています。著者は、集中力を高めるためには「意図」「視点」「エネルギー」「環境」の4つの要素をバランスよく扱う必要があると述べています。まず、「意図」は、明確な目標やタスクに集中し、それに向けて意識的に取り組むことを指します。次に、「視点」は、目標に対する視野を広げ、複数の視点から問題を考えることで、深い理解と洞察を得ることを意味します。また、「エネルギー」は、体や脳のエネルギーを管理し、最適な状態を保つことが重要です。十分な休息や適度な運動、栄養の摂取など、自己管理を通じてエネルギーレベルを高めることが集中力向上につながります。最後に、「環境」は、集中しやすい環境を整えることを指します。例えば、静かな場所や整理された作業スペースを確保することで、思考の妨げとなる要素を排除することができます。『4 Focus 脳が冴えわたる4つの集中』は、多忙で散漫な現代社会で集中力を高めたいと考える人にとって価値のある一冊です。著者の実践的なアドバイスと具体的なツールやテクニックを活用することで、より効果的に集中できるようになるでしょう。この本を通じて、集中力を向上させ、生産性を高めるための基礎を身につけることができます。
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2021年5月27日に日本でレビュー済み
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集中の4分類と3つの脳内物質との関わり、その発揮の仕方が脳神経科学を学んだ著者が詳しく説明しています。
読んだだけでは不十分で、生活に取り入れていくこと
でパフォーマンスが上がるようになるとのことなので、少しずつやってみたいと思いました。
一読では理解しづらいところも多く、繰り返し見返す必要がある本だと思います。
読んだだけでは不十分で、生活に取り入れていくこと
でパフォーマンスが上がるようになるとのことなので、少しずつやってみたいと思いました。
一読では理解しづらいところも多く、繰り返し見返す必要がある本だと思います。
2023年1月17日に日本でレビュー済み
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著者のお人柄か、とても集中して本を読め、とてもやる気も出てきて、実践したくなります!ありがとうございます。
2022年4月9日に日本でレビュー済み
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集中は4種類に分類することができ、必要に応じて使い分けることができる。
内外、狭い広いの四象限で集中が分類される。
詳しくは本書を見てほしいが、1つでも結論的に私が捉えたことは、自分が何を実現したいかやどのように生きたいかを、自分自身で納得していないと、集中は続かないということ。
ありがとうございました。
内外、狭い広いの四象限で集中が分類される。
詳しくは本書を見てほしいが、1つでも結論的に私が捉えたことは、自分が何を実現したいかやどのように生きたいかを、自分自身で納得していないと、集中は続かないということ。
ありがとうございました。
2021年7月23日に日本でレビュー済み
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集中できる環境づくり
集中するための外部環境と、身体と脳を含めた内部環境を整えるための考え方。メタ認知と心理的安全性、集中の4つのモードの使い分けと集中を持続させる2つのエナジーシステムを理解せよ。
■概要
・集中には4つのモードがある
- 外向き(自分以外)or内向き(自分以外)
- 広く(発散)or狭く(収斂)
一般に外向き×狭くが集中と呼ばれるが、それ以外も大切。特に内向きに狭く(内省や自分との対話)や、焦点を絞らない(広く)、何となく自分の中から湧き出るアイデアが出ることもある。
・それに至るまでの心理的安全性
呼吸法(フィジカル)から自分を変える
・集中を持続させるエナジーシステム
ドーパミン、βエンドルフィン、ノルアドレナリンを上手く使い分ける。ノルアドレナリンはコルチゾール分泌によりストレスも感じるので、長続きしない。βエンドルフィンは慣れが来てしまうので、より五感に訴える刺激で自分を高めよう。
(百聞は一見にしかず、百見は一体験にしかず)
筆者もUCLAを直接見たからβエンドルフィンが極限まで出たとのこと。
■感想
相変わらず読みやすい文章、分かりやすい言葉とキャッチーな絵柄で頭に入りやすい。さすがneuron fires〜がベースにある人、読者の脳内で関連づけて頭に残りやすい様にしてくれている。
集中するための外部環境と、身体と脳を含めた内部環境を整えるための考え方。メタ認知と心理的安全性、集中の4つのモードの使い分けと集中を持続させる2つのエナジーシステムを理解せよ。
■概要
・集中には4つのモードがある
- 外向き(自分以外)or内向き(自分以外)
- 広く(発散)or狭く(収斂)
一般に外向き×狭くが集中と呼ばれるが、それ以外も大切。特に内向きに狭く(内省や自分との対話)や、焦点を絞らない(広く)、何となく自分の中から湧き出るアイデアが出ることもある。
・それに至るまでの心理的安全性
呼吸法(フィジカル)から自分を変える
・集中を持続させるエナジーシステム
ドーパミン、βエンドルフィン、ノルアドレナリンを上手く使い分ける。ノルアドレナリンはコルチゾール分泌によりストレスも感じるので、長続きしない。βエンドルフィンは慣れが来てしまうので、より五感に訴える刺激で自分を高めよう。
(百聞は一見にしかず、百見は一体験にしかず)
筆者もUCLAを直接見たからβエンドルフィンが極限まで出たとのこと。
■感想
相変わらず読みやすい文章、分かりやすい言葉とキャッチーな絵柄で頭に入りやすい。さすがneuron fires〜がベースにある人、読者の脳内で関連づけて頭に残りやすい様にしてくれている。
2022年6月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
絶対に読むべき!
2023年7月2日に日本でレビュー済み
青砥瑞人氏の『4 Focus 脳が冴えわたる4つの集中』は、集中力を高めるための実践的な方法論を提供する興味深い一冊です。本書では、情報過多や注意散漫な現代社会において、集中力を取り戻すための4つの要素が紹介されています。
著者は、集中力を高めるためには「意図」「視点」「エネルギー」「環境」の4つの要素をバランスよく扱う必要があると述べています。まず、「意図」は、明確な目標やタスクに集中し、それに向けて意識的に取り組むことを指します。次に、「視点」は、目標に対する視野を広げ、複数の視点から問題を考えることで、深い理解と洞察を得ることを意味します。
また、「エネルギー」は、体や脳のエネルギーを管理し、最適な状態を保つことが重要です。十分な休息や適度な運動、栄養の摂取など、自己管理を通じてエネルギーレベルを高めることが集中力向上につながります。最後に、「環境」は、集中しやすい環境を整えることを指します。例えば、静かな場所や整理された作業スペースを確保することで、思考の妨げとなる要素を排除することができます。
『4 Focus 脳が冴えわたる4つの集中』は、多忙で散漫な現代社会で集中力を高めたいと考える人にとって価値のある一冊です。著者の実践的なアドバイスと具体的なツールやテクニックを活用することで、より効果的に集中できるようになるでしょう。この本を通じて、集中力を向上させ、生産性を高めるための基礎を身につけることができます。
著者は、集中力を高めるためには「意図」「視点」「エネルギー」「環境」の4つの要素をバランスよく扱う必要があると述べています。まず、「意図」は、明確な目標やタスクに集中し、それに向けて意識的に取り組むことを指します。次に、「視点」は、目標に対する視野を広げ、複数の視点から問題を考えることで、深い理解と洞察を得ることを意味します。
また、「エネルギー」は、体や脳のエネルギーを管理し、最適な状態を保つことが重要です。十分な休息や適度な運動、栄養の摂取など、自己管理を通じてエネルギーレベルを高めることが集中力向上につながります。最後に、「環境」は、集中しやすい環境を整えることを指します。例えば、静かな場所や整理された作業スペースを確保することで、思考の妨げとなる要素を排除することができます。
『4 Focus 脳が冴えわたる4つの集中』は、多忙で散漫な現代社会で集中力を高めたいと考える人にとって価値のある一冊です。著者の実践的なアドバイスと具体的なツールやテクニックを活用することで、より効果的に集中できるようになるでしょう。この本を通じて、集中力を向上させ、生産性を高めるための基礎を身につけることができます。
青砥瑞人氏の『4 Focus 脳が冴えわたる4つの集中』は、集中力を高めるための実践的な方法論を提供する興味深い一冊です。本書では、情報過多や注意散漫な現代社会において、集中力を取り戻すための4つの要素が紹介されています。
著者は、集中力を高めるためには「意図」「視点」「エネルギー」「環境」の4つの要素をバランスよく扱う必要があると述べています。まず、「意図」は、明確な目標やタスクに集中し、それに向けて意識的に取り組むことを指します。次に、「視点」は、目標に対する視野を広げ、複数の視点から問題を考えることで、深い理解と洞察を得ることを意味します。
また、「エネルギー」は、体や脳のエネルギーを管理し、最適な状態を保つことが重要です。十分な休息や適度な運動、栄養の摂取など、自己管理を通じてエネルギーレベルを高めることが集中力向上につながります。最後に、「環境」は、集中しやすい環境を整えることを指します。例えば、静かな場所や整理された作業スペースを確保することで、思考の妨げとなる要素を排除することができます。
『4 Focus 脳が冴えわたる4つの集中』は、多忙で散漫な現代社会で集中力を高めたいと考える人にとって価値のある一冊です。著者の実践的なアドバイスと具体的なツールやテクニックを活用することで、より効果的に集中できるようになるでしょう。この本を通じて、集中力を向上させ、生産性を高めるための基礎を身につけることができます。
著者は、集中力を高めるためには「意図」「視点」「エネルギー」「環境」の4つの要素をバランスよく扱う必要があると述べています。まず、「意図」は、明確な目標やタスクに集中し、それに向けて意識的に取り組むことを指します。次に、「視点」は、目標に対する視野を広げ、複数の視点から問題を考えることで、深い理解と洞察を得ることを意味します。
また、「エネルギー」は、体や脳のエネルギーを管理し、最適な状態を保つことが重要です。十分な休息や適度な運動、栄養の摂取など、自己管理を通じてエネルギーレベルを高めることが集中力向上につながります。最後に、「環境」は、集中しやすい環境を整えることを指します。例えば、静かな場所や整理された作業スペースを確保することで、思考の妨げとなる要素を排除することができます。
『4 Focus 脳が冴えわたる4つの集中』は、多忙で散漫な現代社会で集中力を高めたいと考える人にとって価値のある一冊です。著者の実践的なアドバイスと具体的なツールやテクニックを活用することで、より効果的に集中できるようになるでしょう。この本を通じて、集中力を向上させ、生産性を高めるための基礎を身につけることができます。
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2022年4月25日に日本でレビュー済み
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知らなかった脳の働きが分かり、ワクワクしました。日常生活に活かして、高い生産性を維持したいです。ありがとうございました。