第１章　「温故知新」―禅が教える幸せと健康

• 調うことが、そのまま幸せ…調身・調息・調心
• 気の持ちようで、世界が変わる…日々是好日　ほか

第２章　「カラダ」のストレスをリセットする禅セラピー

• 調った姿勢で、疲れにくいカラダに…上虚下実―調った姿勢を築くワーク
• カラダの軸を知り、楽にたたずむ…左右揺振―心地よく揺れるワーク　ほか

第３章　「ココロ」のストレスを解き放つ禅セラピー

• 作法の体得は、安らかな未来の源…喫茶去―お茶を飲むワーク
• 「食」への気づきが、感謝の心を育む…計功多少　量彼来処―チョコレートを味わうワーク　ほか

第４章　「人間関係」のストレスを浄化する禅セラピー

• ほほえみと言葉は、縁をつなぐ万能薬…和顔愛語―和やかなほほえみを導くワーク
• 違いを認め合うことで、菩薩に近づく…同事―息を合わせるワーク　ほか

第５章　「幸せになる坐禅」―禅的カラダココロ滋養の作法

• 「幸せになる坐禅」は現代人に最適な坐禅法
• 坐禅の原点を現代語訳で学ぶ　ほか