はじめに　「生活禅」というわたしの提案
１章　「生活禅」の第一歩は、朝の時間を大切にすること
２章　「集中力がいつまでも途切れない」生活禅
３章　「発想力が格段に豊かになる」生活禅
４章　「自分の立ち位置を確立する」生活禅
５章　「自分をもっと好きになる」生活禅
６章　疲れない脳をつくるカンタン坐禅
おわりに　脳とカラダのストレッチは人生を輝かせる両輪