第１章　導入　呼吸法の本質

• ヨーガ呼吸法の神髄
• ヴァーユ（風

根源的生命エネルギープラーナ
プラーナを食べる
健康維持と呼吸法
ヨーガ経典を超える）
第２章　本意　基本的な呼吸法

• 呼吸法の基礎
• 完全呼吸法の第一歩
• 実践的に重要な呼吸法
• 食欲を抑える呼吸法
• 暑さを克服する呼吸法

第３章　達意　繊細な呼吸法

• 主要なチャクラ―その役割と瞑想効果
• チャクラの開発　ほか

第４章　極意　超越的な呼吸法（プラーナーヤーマ（呼吸法）の神髄に迫る
古代から蘇った浄化呼吸法
ヴァーユ（気息＝呼吸＝風）のコントロールの極意
空中浮揚に必須の呼吸法の極意）
特別対談　成瀬雅春×高樹沙耶