はじめに　休むこと、すべてはそこから始まる
１　人はマジでもろい、休め。―自分が「壊れる」ことを傍観するな
２　耐えるな、休め。―「しんどさ」なんて主観でいい
３　絶対に、休め。―休むのを邪魔するすべてをかなぐり捨てろ
４　言わせんなよ、休め。―あなたの人生の主役はあなただ
５　職場でも、休め。―仕事のために人生があるのではなく人生のために仕事がある
６　人付き合いを、休め。―人間関係の質＝人生の質である
７　「お、がんばれる」な時期にしたいこと―気分が乗ってるときにやっとけ！
おわりに　あなたはもう休息マスター