第１章　自我のバブルは続いている―いきなりはじめる仏教生活への手順その１　苦しみのメカニズムを理解する
第２章　宗教の本質について考える―いきなりはじめる仏教生活への手順その２　正解なき問いに繰り返し喰らいつく
第３章　出世の回路が開く道筋―いきなりはじめる仏教生活への手順その３　あとはただ仏教が好きになるのみ
第４章　「十牛図」で生きるプロセスをイメージする
第５章　「二河白道」で仏の呼び声を聞く
第６章　あなたは仏教を知っている
第７章　仏教を“聞く”、仏教を“感じる”