はじめに　「感情」と仲良くなれば、もっと軽やかに生きられる
１　自分の現在地を見つめてみる―ポジティブ感情をどんどん増やすヒント
２　いつもの言葉を変えてみる―ネガティブワードで、自分で自分を傷つけない
３　人とほどよくつながる―心地よい距離を保つ手がかり
４　日々の習慣を整える―からだの不調とこころの不調を連動させない
５　ストレスをうまく受け止める―小さなガマンを抱え込まないためのスキル
６　思考のクセを変えてみる―ちょっとしたことではめげないこころの作りかた
おわりに　「しなやかなこころ」で前に進もう