はじめに　「脳のクセ」がわかれば、うまくいく
１　「部屋」も「仕事」も片づかない！―「ゴチャゴチャ」しないで、すっきり気分よく暮らすコツ
２　「時間」も「家事」も間に合わない！―「グルグル」しないで、ゆったりラクに過ごすコツ
３　「感情」も「衝動」も仰えられない！―「ハラハラ」しないで、おだやかに安心して生きるコツ
４　「自分」とも「他人」ともうまく付き合えない！―「ギンギン」しないで、自分の身体や人間関係を大切にするコツ
おわりに　情報の海の中で、自分の人生を選び取るために