第１章　自分を解き放つ視点（ニューヨークのジャズ奏者、南アフリカで出会ったドイツ人バックパーカー、アマゾンのシャーマン…世界で出会った人たちから学んだのは、自分を縛り続けている「当たり前」の外し方。主役を降りる、ミスを活かす、相手を許す。自分に対する思い込みや、人間関係の苦悩から、自分を自由にする言葉。）
第２章　人生を楽しむコツ　幸せの本質（タイのお坊さん、ウユニ塩湖のブラジル人カップル、スペインのバルのおじさん、イタリアのバリスタ、リオのダンサー…世界で出会った人たちから学んだのは、人生を楽しむ心の持ち方。そして、幸せの本質。金がないときこそ旅の始まり、気分が良ければすべてうまくいく、意味なんかなくても心が震えればそれでいい。生きるのが軽やかになる言葉。）
第３章　仕事と人生の知恵（アラスカの野生動物学者、サハラ砂漠のベルベル人ガイド、パタゴニアのスイス人数学者、デリーのおじいさん…世界で出会った人たちから学んだのは、人生をより良くする知恵。良い問いを持つ、今いる場所を覚えておく、本当の強さとは何か…仕事も人生も、その本質を問い直す言葉。）
第４章　困難を乗り越える方法（タジキスタンの登山ガイド、フランスの巡礼路のバックパッカー、モンゴルの少年、セビージャのフラメンコダンサー…世界で出会った人たちから学んだのは、困難の乗り越え方。足元を見れば一歩だけでいい、選んだ道の愛し方、涙が溢れそうになったとき…困難に満ちた人生の中で、その先へ進むための言葉。）