心の容量が増えるメンタルの取扱説明書【「くり返し使える! 心を整理するワークシート」DL特典付き】
＜マイリスト＞
＜目次＞
第１章 心の健康の基礎をつくる
- 基本のケアをおろそかにしない
- 心の健康を支える５本の柱を取り入れる
- 自分の価値観を知る
第２章 山あり谷ありの人生を乗り切る方法
- 感情のキャパシティを把握する
- 苦しい状況から自分を守る
第３章 感情の正体を知り、うまく付き合う
- 自分の感情を認識し、受け入れ、理解する
- 感情が思考や行動に影響するサイクルを知る
- ネガティブな感情を持つのは、悪いことじゃない
- 不安が生まれるサイクルを分析する
第４章 嫌な気分の原因を理解する
- 感情の引き金に着目する
- ＳＮＳとうまく付き合う
- 正しく比較するスキルを身につける
- できる人ほどなりやすい「インボスター症候群
- 失敗してもいい
第５章 心の容量を増やす―行動編
- ポジティブな変化を起こすために目標を設定する
- 体への働きかけで気持ちをリラックスさせる
第６章 心の容量を増やす―思考編
- 自分の思考パターンに気づく
- 心の中にいる「いじめっ子」を追いだす
- 「～すべき」「～であるべき」に振り回されない
- もうこの世の終わり？「破滅化」思考にご用心
3.5
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