序章　なぜ、体はバテるの？
１月　冬―ポカポカで強い足腰をつくる
２月　冬―体質改善！慢性炎症を鎮めて余裕のある毎日に
３月　冬から春へ―免疫と自律神経のバランスを整える
４月　春―バテた目と頭をアップグレード！ズキズキ・クラクラ対策
５月　春―体のコリと気になるにおいを根本から消す
６月　春から夏へ（長夏）―３割手放して体をデトックス
７月　夏（長夏）―失った汗と体力をミネラルで充電
８月　夏（長夏）―強烈な太陽による細胞レベルの体バテを支える
９月　夏から秋へ（長夏）―ひと足早い温活・腸活・のどを守って免疫アップ
１０月　秋―髪と肌のうるおいを体の芯からつくる
１１月　秋―口と腸の細菌バランスを整える
１２月　秋から冬へ―食べて動いて、熱をつくって、万病のもとを撃退