3.7
読者数 
2.5
- 気分の変動をコントロールする方法を理解する
- 双極性障害の症状を学ぶ
- 本当のあなたと症状を区別する
- 気分を認識してラベルづけする
- 引き金を見分けて、対処法を改善する
- 気分を悪化させる事柄を避ける
- 感情に思考をコントロールさせない
- 回避と先延ばしをやめる
- 気持ちが圧倒されてしまったときにコントロールを取り戻す
- ネガティブな見通しを変える
- 思考を分析する
- 薬は必要ないという考えに取り組む
- 薬の服用を改善する
- 問題を効果的に解決する
- ストレス管理スキルを高めて健康的な習慣を増やす
- より良い決断をする
- 身につけたものを維持する