１章　やさしいを解剖する　やさしくなれないあなたへ（やさしいの定義（暫定版）
ズルいが許せない：人間の２つの本性　ほか）
２章　マイクロ・カインドネス　「小さなやさしい」が、あなたにはあるが…

• 私たちは咄嗟ならやさしくなれる
• マイクロ・カインドネスという奇跡：「やさしいがゼロ」はありえない　ほか

３章　やさしいの土壌を耕す　やさしいがつづくために

• コントロールとは支配すること
• 身近な関係を知る：共同的分かち合い　ほか

４章　それでも「憎しみ」はつづく　つづいてしまう「嫌い」にとらわれないために

• やさしいはつづかないのに…悪意は
• ２つのカード問題　ほか