１　冬のオホーツク海　お金、夫婦関係、仕事…急な坂道を転がり奈落の底の底
２　富をもっていても不幸なセレブたち　すべてを決めるのは「苦しんでいる状態」か「美しい状態」か
３　人のトラブル解決ばかりに時間を使う人生　呼吸を整え、内側に目を向けたことで起きた奇跡
４　立ち止まるための習慣「グルノート」　立ち止まるための小さな習慣で見えてきたこと
５　「問題」と「苦しみ」を分けること　人生から問題はなくせないけれど、苦しみはなくすことができる
６　苦しみを味わい尽くすことで見えてくるもの　人類の９９％は苦しんでいることを知る
７　ビジョンと豊かさを生きる　「私」の誤解、「私」の正体