プロローグ　最新の脳科学で導き出された「脳磨き」
第１章　科学的に幸せになれる「脳の使い方」・幸せになれない「脳の使い方」
第２章　脳の回路にポジティブな変化をもたらす「感謝」
第３章　「前向きな気持ちが人生を変える」を脳科学的に裏づける
第４章　島皮質を鍛える「良き人間関係」
第５章　人のためという「利他の心」は脳の機能をもっとも高める
第６章　身体と心を整え、脳を成長させるマインドフルネス
第７章　大自然で感じる「Ａｗｅ（オウ）体験」で脳はどうなるのか？
第８章　「脳磨き」でより良い未来を作る
エピローグ　人は誰でも幸せで豊かな人生を築くことができる