第１章　もっとすばらしい自分が出番を待っている―自己を見つける禅の言葉

• 考えすぎていいいことは、ひとつもない―善を思わず、悪を思わず
• 逃げ腰だから、かえってつかまる―あたかもよし　ほか

第２章　見えないけれど確かに存在する「宝」をつかみきる―縁を深める禅の言葉

• 人間関係のゆがみは「執着」から生まれる―独り来たり、独り去り、一つの随う者なし
• 自分も正解。他人も正解―一人は棒を行じ、一人は喝を行ず。総に親しからず　ほか

第３章　生き方には急にうまくなるときが必ずくる―転機を活かす禅の言葉

• いつまで努力する？機が熟すまで―風来たりて門おのずから開く
• 「いやだ」ではなく「いまだ」ととらえよ―災難にあうときは、あうのがいい　ほか

第４章　「こうありたい」と「ありのまま」がベストに調和する―智慧を広げる禅の言葉

• ありのままが人生の王なのはなぜ？―如実観察
• 「らしくない」のは危ない―阿留辺幾夜宇和　ほか

第５章　幸福を求めている「今」がいちばん幸福である―心を満たす禅の言葉

• 一時間坐禅すれば、その一時間は仏である―身心一如
• 禅僧はなぜみんな長生きなのか―行亦禅、坐亦禅、語黙動静、体安然　ほか