１章　僕が「成長の小さなコツ」に出会うまで
２章　自分を変える６つのステップ
３章　「希望を見つける」―暗闇の中で光を見出すコツ
４章　「現実を知る」―自分の人生が宝物のように輝きだすコツ
５章　「自分を知る」―まるごと「愛せる自分」を作るコツ
６章　「理想（目標）を知る」―生まれてきた意味を知るコツ
７章　「行動する」―現実を上手に変える行動のコツ
８章　「見直す」―良い方向に変わり続けるためのコツ