序章　本当のことを言ったらきらわれる？
第１章　自分のことをわかってもらおう―宣言のわたしメッセージ
第２章　「イヤ」と言いたいときの伝え方―返事のわたしメッセージ
第３章　したいことをするのはわがままなこと？―予防のわたしメッセージ
第４章　友だちのイヤなところを変えてもらう―対決のわたしメッセージ
第５章　意見対立！うまく話し合うには―勝負なし法
第６章　タイプが違う子ともなかよくなれる―価値観の対立をとく方法
第７章　大切な友だちが悩んでいたら―援助的な聞き方