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- マクロビってなに？
- マクロビの基本、陰陽の考え方
- 食べ物の緩める力と引き締める力
- キレイをつくるマクロビオティック食事法
- 第１ステップ 自分の体質を知る
- 第２ステップ 診断結果・あなたの体質に合う食べ物
- 第３ステップ あとは選んで食べるだけ
- カラダエステ
- メンタルエステ
- 月のリズムに合わせた食べ方でキレイになる
- 生理周期に合わせた食べ方
- 四季のリズムに合わせてカラダも変化しています
- 一日の中でもカラダは変化しています
５ 明日からはじめるマクロビクッキングの基本
- 生きている食べ物を食べることがあなたをより高いエネルギーへと運んでくれるのです
- リビングエナジーという考え方
- マクロビを生活にとりいれるヒント