本棚登録 : 
感想 : 
- Amazon.co.jp ・本 (192ページ)
- / ISBN・EAN: 9784767805139
作品紹介・あらすじ
メタボに克つ、脂肪が落ちる。自宅でできる筋トレのススメ。実践スロトレメニュー付き。
感想・レビュー・書評
-
私は以前ジム通いしていたが、転勤を機にいつに間にか運動をしない生活になってしまった。自宅で簡単に出来る筋トレとジョギングを再開したが、科学的に正しい方法を知りたくて手に取った本。理論武装がしっかりできている所がおすすめ。
0
詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
筋トレ筋トレ。
実行あるのみ。
[more]
第1章 中高年にこそ必要なダイエット
(誰もが太る生活を送っている
食事量が増えていなくても太るという事実 ほか)
第2章 読めば実行したくなる、効果的な脂肪燃焼の戦略
(運動の効果をプラスにするもの、マイナスにするもの
ウォーキング一時間でご飯茶わんたった一杯分 ほか)
第3章 あなただけのダイエットメニュー
(筋肉量を増やすとはどういうことか?
筋肉を増やすためには適正な負荷がある ほか)
第4章 さらに可能性を引き出すダイエットの知識
(体脂肪一キログラム減は、何日分の食事量に相当するか?
効果的に生活活動量を増やす工夫 ほか)
付録(実践「スロトレ」(標準コース、シニアコース)のポイント
つければ効果抜群!三か月トレーニングカレンダー)
0
-
○脂質を消費してくれる一番は筋肉,○筋トレで代謝のよい体を作ったら有酸素運動で脂肪を減らす,○直接脂肪を減らすのは有酸素運動,○有酸素運動では筋肉が増えない、つまり代謝がふえない,○一方、筋トレは運動中には脂肪を使わないが筋肉を増やす,○呼吸法, 力をいれるときに息をはく, スクワットなら息を吐いて立つ、息を吸ってしゃがむ,○日常エネルギー消費は、, 基礎代謝が６０〜７５％, 活動による消費が１５〜３０％, 食事が５〜１０％,○週に２，３回の筋トレが最適,○筋トレ後の有酸素運動やプロテイン摂取はよい。
0
-
筋トレの基礎知識を身につけたいと思っていた時、図書館でみつけた。
ダイエットには筋肉をつけるのが早道ということ、筋トレ直後6時間以内の有酸素運動が脂肪が燃えやすいこと、などが参考になった。
筋トレの効用を知る最初の1冊に良いと思うが、「一生太らない体のつくり方」にはあまり触れられていないような気がする。
まあ、「筋トレをしろ」ということなのだろうが。
0
-
太らないためには筋肉が必要。
ただ、筋肉をつけるのも毎日筋トレしなくても良い。
スロトレにつながっていくのがよくわかる本でした。
（先にスロトレ本を読んでいました）
0
-
激しい運動や食事制限で痩せるだけがダイエットじゃない！
代謝を上げて太りにくい体をつくり、健康に過ごしたいあなたに、スロートレーニングがおすすめです。
【紙の本】金城学院大学図書館の検索はこちら↓
https://opc.kinjo-u.ac.jp/
0
-
一昔前に流行ったなぁ、と手にとってみた。内容は筋トレをして、基礎代謝を増やそうという趣旨。科学的なデータを用いて筋トレのやり方、効用を教えてくれるし、付録で分かりやすいトレーニングマニュアルがついているので、すぐに行動に移せる良書。
0
-
・筋トレを実施して、代謝を高めることが、一番簡単なダイエットだ！
・間違えてはいけない、筋トレと運動の順序は「筋トレ」の後に「運動」をすることだ
・付録のトレーニングメニューは非常に役に立つ。
0
著者プロフィール
石井直方の作品
