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- Amazon.co.jp ・本 (128ページ)
- / ISBN・EAN: 9784471034061
作品紹介・あらすじ
私の脂肪がこんなに燃えやすかったなんて!簡単なスロートレーニングで成長ホルモンを分泌させれば、こんなに効率的に脂肪を燃やせるんです。今までのダイエットはなんだったんだ?ダイエットの決定版、ついに登場。
感想・レビュー・書評
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筋トレはつらい。きつい。楽しくない。やらなきゃとわかっていても、筋トレはしたくない。 でもこれだったらどうかなと思って読んでみた。うーん、やってみようかな？
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ダイエット。筋トレ。
完全に女性向け。ですが、真面目にトレーニングしてみると、けっこうキツイ。
食事制限では、筋肉が落ち、太りやすい体質に。
有酸素運動は無酸素運動の後に。絶対！
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筋肉を騙す＝運動中ずっと力を入れ続ける。
ノンロックスロー＝完全に立ち上がらない。
タンパク質の食事生成熱は30％にもなる。
スロトレはカーツと同じ。
息を吐き始めて1秒後に動き始める＝反動を使わない。3秒で上げる。3秒でお下ろす。合計7秒。
5～10回の範囲で。
その後にストレッチ。
ニートゥーチェスト＝膝を伸ばしたまま。
レッグレイズ＝膝を伸ばしたまま。
スクワット＝深くしゃがむ、またはおもりを持つ
プッシュアップ
アームレッグクロスレイズ＝おもりを持つ
乳酸が発生すると化学反応が遅くなり、疲労を感じる。せいぜい1時間程度で筋肉のエネルギー源になり、なくなる。
ノンロックスローは、乳酸を一時的に発生させるが、エネルギー源として使える。
歩くとき、お尻を引き締めて歩く。蹴りだしを意識する
歯磨きしながらニーアップ。
座るとき、足を上下＝腹筋
エクササイズ一覧を壁に貼る。一週間に2回。
甘いモノは朝か運動後に。
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だいぶ前に流行ったスロトレ。
その後もいろいろなダイエット法がメディアにあふれたけれど、一番簡単で道理に叶っている方法に思える。
２日に１回、１０分でいいというお手軽さ。
妊娠中に激太りしたので、昨日から始めました。
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著者プロフィール
石井直方の作品
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