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- Amazon.co.jp ・本 (232ページ)
- / ISBN・EAN: 9784296106882
作品紹介・あらすじ
効果的で楽しみながら続けられる！
認知症研究35年の専門医が自ら実践する予防習慣
40代、50代からできること、
60代から70代でもできることがたくさんあります
認知症は、誰でもなる可能性がある、やっかいなもの。
しかし近年、進んだ研究により、
何をすれば認知症を予防できるのかが分かってきました。
本書では、長年認知症専門医として活躍してきた著者が
最新の研究をわかりやすく解説するとともに
自らも実践している「効果的で楽しく続けられる」認知症予防習慣を紹介します。
＜こんな活動が、認知症予防に！＞
・カレーを週2、3回食べる
・ペットを飼うなら元気な犬
・目指す体型は少し太め
・高血圧の薬はちゃんと飲む
・料理教室に通う
・最強の予防習慣は「ダンス」と「ゴルフ」 …など
日々認知症予防につながる生活を続けていけば、
アタマも体も健康なまま天寿をまっとうすることも可能です。
「まだ先の話」と油断するのは禁物。
将来の健康な生活のために、自分に合った予防習慣を
ぜひ取り入れてみてください。
感想・レビュー・書評
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カレー ターメリックのクルクミン アミロイドβ蓄積防ぐ
柑橘類 ノビレチン：シークワーサーに多く含む 神経細胞活性化
リスク原因
低学歴、高血圧、肥満、難聴、喫煙、抑うつ、運動不足、糖尿病
アルツハイマー型認知症 67%
原因 アミロイドβが異常に脳にたまることで神経細胞が破壊
効果的な予防
思索的な頭の使い方 回想
有酸素運動：ウオーキング 歩行より強い運動 頭を使う運動
つながり
MCI 軽度認知障害 5年で50％が認知症に
サルコペニア 筋肉量の低下 筋トレが効果的
〇豆、乳、緑黄色淡色野菜、海藻 果物、坂あ、芋、卵 ポリフェノール
×米、酒（ワイン除く） 睡眠不足
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著者プロフィール
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