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人の命は腸が9割 ~大切な腸を病気から守る30の方法 (ワニブックスPLUS新書) 新書 – 2013/12/7

4.2 5つ星のうち4.2 22個の評価
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8万部を突破し、さらに売れ続けている『腸をダメにする習慣、鍛える習慣』に続く、腸内研究の第一人者・藤田紘一郎先生の新書第2弾が登場!

私たちの心と体の健康を守り、そして長寿を実現するための、言わば司令塔は脳ではなく腸である。

つまり、その司令塔・腸が病気に侵されることは、私たちの生命を脅かすことになるのです。

まずは癌をはじめ、腸に穴が開くリーキーガット症候群など、腸の病気にはどんなものがあるのかを説明、その脅威から腸を守り、腸内環境を健全なものにするための30の方法を紹介します。

藤田先生自ら実証済みの、これらの方法を実践することこそが健康長寿と幸せを実現する王道なのです。
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  1. 本の長さ
    199ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    ワニブックス
  4. 発売日
    2013/12/7
  5. 寸法
    10.8 x 0.9 x 17.2 cm
  6. ISBN-10
    4847060679
  7. ISBN-13
    978-4847060670
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  • 出版社 ‏ : ‎ ワニブックス (2013/12/7)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2013/12/7
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 新書 ‏ : ‎ 199ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4847060679
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4847060670
  • 寸法 ‏ : ‎ 10.8 x 0.9 x 17.2 cm
  • カスタマーレビュー:
    4.2 5つ星のうち4.2 22個の評価

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上位レビュー、対象国： 日本

Nob
5つ星のうち5.0 本当に脳は馬鹿、腸は利口！
2020年6月2日に日本でレビュー済み
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ある病気がきっかけで、藤田先生の事を知り関連の書籍数冊読ませて頂きました。内容も簡潔で一気に読破しました。まさに眼から鱗で実践させていただいています。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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プルコーギー
5つ星のうち5.0 良かったですよ
2014年12月11日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ヨーグルトを食べる以外にもいろんなアドバイスがあります。
どれもふだんの食生活で気を付ければ良いレベルですので
難しくありません。良い本だと思います。
19人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
misomiso
5つ星のうち3.0 腸炎になりやすいので買いました
2015年4月29日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
結構偏った書き方もありますが、最低限の参考にはなりました。
でもそのうち売っちゃうかも。とっておいて何回も読み返したいほど
本当にそのとおりかというと
うーん・・・ちょっとよくわかんないってかんじです。
9人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ｏｋｉｎａｗａ　ｍａｘ
5つ星のうち4.0 腸を大切にしましょうとあるためになりました野菜食えヨーグルトで乳酸菌をとれ
2015年12月30日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
腸を大切にしましょうとあるためになりました野菜食えヨーグルトで乳酸菌をとれ腸がおかしいと何しの病気の前触れ下痢便秘もね肌荒れとかきますよね老けるように見える長生きしたければ腸をいたわりなさいときた興味ありましたのでてにとりますた
8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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田中　正紀
5つ星のうち5.0 善玉菌の活用
2014年1月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
腸内細菌は善玉菌と悪玉菌があり、日和見菌が左右します。腸が健康を支配します。善玉菌を生かす食物繊維を採る食事方法が大事だと分かりました。
17人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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sufas
5つ星のうち5.0 腹八分目
2015年3月29日に日本でレビュー済み
私は、すぐにお腹が痛くなるタイプなのですが、
私の生活に、お腹に対する優しさが足りていなかったなと
つくづく思わされました。

ここに書かれている３０の方法すべては
実行できないと思いますが、
自分にできることから始めてみようと思います。

それから、脳の欲望ではなく、
腸の声を聞いていくことの大切さを知りました。

「落ちたものを食べることがいいことだ」なんて
今の日本で言ったら、お母さんや先生に怒られますよね。
腸内細菌が命のカギを握っているので
それもあり、なのだそうです。

仕事から帰って、がぶがぶとご飯を食べて
お腹が痛くなることがよくありましたので、
まずは腹八分目から実践していきます。
10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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COZY
5つ星のうち5.0 腸から健康になる方法
2014年1月21日に日本でレビュー済み
腸が原因で起こる病気の数々について分かりやすく解説されている。腸の不調は、身体のあらゆる部位の病気に及び、アトピーや食物アレルギーの原因にさえなるという。だからこそ、まず腸から健康になる必要がある。

その一方、われわれの何気ない日常行動が、いかに腸に負担をかけているかを思い知らされた。例えば、ウォシュレットや薬用石鹸など清潔志向も度が過ぎれば、人間にとって不可欠な細菌まで殺してしまうこと。また、抗生物質の服用は腸内細菌の働きを阻害し、むしろ免疫力を低下させる恐れがあること。さらには、下剤や下痢止めは腸内バランスを崩し、腸を働かない状態にさせること、などである。

命を守るために大事なことは、医薬の力に頼って悪い菌を遠ざけるのではない。腸内細菌を最良のコンディションに整え、本来の免疫力を高め、免疫機能を正常に働かせることによって、病気になりにくい体をつくることだという著者のメッセージに共感した。

食生活の改善についても多くのヒントが得られた。
歳をとって健康を気にしている両親にも、ぜひ読ませたい本である。
39人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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ぎばー
5つ星のうち4.0 腸には2万種類、1000兆個の腸内細菌。腸内細菌が人の生命力に大きく関与している。
2014年7月13日に日本でレビュー済み
毎食、食事に箸をつける前に、小さなお皿１杯分のキャベツを食べる。１００グラムのキャベツには約２グラムの食物繊維が含まれています。
「食物繊維は腸内細菌の大好物ですから、食物繊維の豊富な食事をしていると、腸内バランスが最良の状態に整いつつ、腸内細菌は数を増やし、動きも活発化して、宿主の命を守る方向に働き出します。」

肥満解消のためには、第一に食物繊維の摂取量を増やすこと、第二に日本古来の発酵食品を毎食とること、第三に白米やパン、麺類など白く精製した主食を抜くこと、第四に殺菌剤や抗菌剤など細菌をいじめるような薬剤の使用はやめること。

「小腸が栄養源としているのは、昆布やチーズ、緑茶、シイタケ、トマト、魚介類などに含まれるグルタミン酸です。大腸の栄養源は、水溶性の食物繊維をエサにして腸内細菌がつくり出す短鎖脂肪酸という栄養素です。」

「枯草菌も土壌菌の仲間で、自然界の中でごくふつうに見られる菌です。納豆や味噌など、大豆発酵食品にも多量に含まれています。枯草菌の最大の特徴は硬い殻に覆われていることです。そのため、胃酸などの過酷な環境の中でも生き抜いて、口に入るとほとんどが大腸まで届きます。」

「悪玉菌は食物繊維をエサとしていると異常繁殖をせず、酵素を発生しないことがわかっています。・・・つまり、食物繊維には、悪玉菌を善玉化させる作用があるのです。」
「腸内細菌を増やすには、水溶性の食物繊維を含む食品を積極的に摂ることが効果的です。一方、不溶性の食物繊維は強引な吸引力で腸内にたまった腐敗物質をからめ取り、大便として排泄する作用があります。」
水溶性の食物繊維：海藻類、コンニャク、豆類、ゴボウ、アボカド、梅干し、ネバネバ食品
不溶性の食物繊維：香味野菜（パセリ、ニラ）、キノコ類、乾物、豆類、ネバネバ食品
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