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医者が教える疲れない人の脳: 「慢性疲労」を消す技術 (単行本) 単行本 – 2020/9/11

4.3 5つ星のうち4.3 139個の評価
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セロトニン研究の第一人者が指南する、
脳を「最高の状態」にする生活術!

セロトニン、オキシトシン、メラトニン。
この3つの脳内物質を上手に増やすことが
「疲れない脳」をつくる鍵となる。
まずは、朝5分、「太陽の光」を浴びることから。
手軽で、誰もが実践可能な方法を紹介。

◎脳疲労の原因は「大脳の過度な興奮」
◎「怒っている人」は、間違いなく「疲れている人」
◎スマホ・PC依存は「脳を破壊する」
◎日光浴+リズム運動――「セロトニン」活性の基本
◎癒しホルモン「オキシトシン」をたっぷり分泌させる法
◎睡眠力の要「メラトニン」はどこでどうつくられる?
◎一人カラオケ、フラダンス、お遍路……じつは脳にいいこと

――こうすれば、もっと頭が冴える、心が軽くなる!
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  1. 本の長さ
    224ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    三笠書房
  4. 発売日
    2020/9/11
  5. 寸法
    12.9 x 1.7 x 18.8 cm
  6. ISBN-10
    4837928242
  7. ISBN-13
    978-4837928249
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脳疲労 過労 ストレス 倦怠感 不眠 不安 うつ 自律神経 睡眠 ホルモン セロトニン
脳疲労 過労 ストレス 倦怠感 不眠 不安 うつ 自律神経 睡眠 ホルモン セロトニン

商品の説明

著者について

有田秀穂(ありた・ひでほ)
医師・脳生理学者。東邦大学医学部名誉教授。セロトニンDojo代表。
1948年東京生まれ。東京大学医学部卒業後、東海大学病院で臨床に、筑波大学基礎医学系で脳神経系の基礎研究に従事、その間、米国ニューヨーク州立大学に留学。東邦大学医学部統合生理学で坐禅とセロトニン神経・前頭前野について研究、2013年に退職、名誉教授となる。各界から注目を集める「セロトニン研究」の第一人者。メンタルヘルスケアをマネジメントするセロトニンDojoの代表も務める。
著書に『脳からストレスを消す技術』(サンマーク出版)、 『脳科学者が教える やっかいな脳のクセをリセットする朝5分の呼吸法』(総合法令出版)など多数がある。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 三笠書房 (2020/9/11)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2020/9/11
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 224ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4837928242
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4837928249
  • 寸法 ‏ : ‎ 12.9 x 1.7 x 18.8 cm
  • カスタマーレビュー:
    4.3 5つ星のうち4.3 139個の評価

著者について

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有田 秀穂

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マロン
5つ星のうち5.0 面白い
2024年2月5日に日本でレビュー済み
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とても参考になり、よく眠れる様になりました。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ともま
5つ星のうち4.0 スマホやめろ
2022年12月29日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
スマホ見すぎたら知らないうちに頭やられるからスマホから離れた生活を提唱してる内容です。
家の中で暇だとついついスマホいじってしまい、知らぬ間に脳が疲れて自律神経もやられるので、定期的に外に出てデジタルデトックスすることが大切なんだと改めて感じました。
13人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
victory430
5つ星のうち5.0 商品が届きました。
2023年10月3日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
商品に問題はありませんでし
役に立った
 レポート
Yaya
5つ星のうち4.0 きちんと調べられた良い本だと思う　Kaya
2022年10月5日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
最近ワクチンを打ってからブレインフォグがひどく、いつも頭が重く、仕事が進まないので、『疲れない人の脳』、『究極の疲れない脳』の二つを買った。二つ買って比較できたのが良かったかもしれない。こちらの『疲れない人の脳』は、わかりやすく論理的で正確である。3つの脳内物質を増やせばよい、セロトニン、オキシトシン、メラトニン、と最初に書いてあってそれを立証していく形式である。また目次がわかりやすく、目次にほとんどやるべきことと答えが書いてある。今後読み直す際にも目次をチェックしながらできていないところに印をつけ、そこを読み直せばよいシステムである。太陽と運動も、縁側・軒先に、パソコンを持って行って、緑を見ながら仕事をする、とか、休日の山登りやお遍路もいいなど、内容も具体的でやってみようと思わせられる。さらに、個人的には最後のヒポクラテスの言葉の引用、「汝の食事を薬とし、薬は食事とせよ」とか「人はだれでも体の中に100人の名医を持っている」「自然治癒力こそ真に病を治す」などが良かった。ちこちゃんに叱られる！にもあった、泣くことは究極の癒し、もよかった。誠実な人なのだろうなと思いながら読めた。もう一冊のとても似たタイトル『究極の疲れない脳』は、名医5人が徹底的に研究、と銘打ちながら、何の研究成果も見えず古い一般ステレオタイプ解釈の間違いだらけの内容で、そちらの本は、間違って買ってしまうので、回収された方がいいと思いました。トランプ大統領が言った、消毒液を飲めばコロナが内から直る、レベルの、既に50年ほど前に否定されている間違った知識を2022年に再生産させるのは本当に良くないと思います。タイトルも盗用になってしまいませんか？
38人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Omaedaaa
5つ星のうち5.0 納得できる脳科学の本
2023年8月28日に日本でレビュー済み
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脳科学が人間に備わっている機能を明確にし、健康に過ごすためにはそれをどう活かせば良いのか。
一般人にも分かりやすく具体的に書かれいる。

「人は誰でも体の中に100人の名医を持っている」
このヒポクラテスの格言の意味が理解できた。

薬に頼り過ぎる風潮の現代、必読の本であると感じた。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Daria
5つ星のうち4.0 疲労の原因は脳にある！
2020年10月13日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
著者曰く疲れやすいのは、脳に原因があるとのこと。
どうしたら疲れにくくなるのか、何をしたら良いのか、原因、対策等具体的に解説されていて、読みやすかったです。

セロトニン、オキシトシン、メラトニン。
何かしらに有効だと思われる、
聞いたことのあるこのワード。
この書籍を読むまでは、何とも思ったことがありませんでしたが、疲れない脳を作るための重要な「秘薬」であることがわかりました。

これらを増やすことが「疲れない脳」作る近道です。
意外と手軽な方法で実践出来そうなものが紹介されています。
私も疲れない脳を作るために、出来ることから始めようと思いました。
まずは、毎日当たり前のように見続けているスマホ・・脳疲労には良くないようで（よく言われていますが）
今より見ない時間を増やしていきます！
太陽の光を浴びることの重要性、癒しホルモンの分泌方法、睡眠力！
もう少し自分をいたわって、脳を最高の状態にしてあげたら、生活が変わるに違いない！
頭がさえて、心を軽くする術を教えて頂きました。
特に今のコロナ禍で私たちの日常は一変してしまいました。
心に闇を抱える方も増えてしまい、閉塞感に苛まれる方々も多いかと思います。
そんな中でも自分の心と体が平穏でいられるようになる為の術が意外と手軽だったので実践してみては！（お勧めします）
41人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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せーや
5つ星のうち5.0 太陽の重要性
2022年9月4日に日本でレビュー済み
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この本を読んで世界が変わりました
11人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
風来坊
5つ星のうち4.0 脳というより私生活をきちんとできる
2020年10月31日に日本でレビュー済み
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やることは至って簡単なことばかりで、
こんなことで脳の疲れを取れるのかと思いますが、効果てきめんでした。

快眠脳のプログラムは全部で10個ほどあるのですが、
どれも続けやすい内容だからすぐに取り組めて良い感じになります。

朝決まった時間に起きる、
ウォーキングする
サウナに入る。
など言い尽くされているものばかりですが、

医者が教えるというのが、権威付けになってる感じがします。
35人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート