現在、新型コロナウイルスの流行により、世界中の多くの人々見えない健康不安を抱えている。
ワクチンやマスク等の感染症対策も大事だが、この本を読んでもっと重要な事を学んだ。
それは、腸内環境と自立神経を整える事で、レギュラトリーT細胞が正常に働き、血流を良くして免疫機能を高めるということであり、常日頃から健康的である事を意思した行動をする事だと感じた。
特に7割の免疫機能が存在する腸内環境を整える事は最も大切だと感じた。
自分の場合は、不溶性食物繊維はナッツ類をこまめに食べたりして摂取できていると思うが、水溶性食物繊維が不足しているので、納豆、海藻類は積極的に摂取したいと感じた。
また、ヨーグルトも毎日、夜の食後に食べて腸内環境を良くしたいとと思う。
その上で、普段から余裕のある生活を心掛けようと思う。
この本で、新型コロナウイルスだろうが、がん、糖尿病等の疾病だろうが、
普段の生活、腸内環境と自立神経を意識した食事、睡眠、運動、生活が大事である事を痛感した。
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著者について
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イメージ付きのレビュー
健康に関心のある人は必読の一冊と言えます。
『免疫力が10割 腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず』は、小林弘幸氏をはじめとする3人の著者が、免疫力を高めるための腸内環境や自律神経の整え方について解説した一冊です。本書では、免疫力が低下する原因について説明されており、ストレスや不規則な生活、加工食品の摂取などが挙げられています。そして、腸内環境の整え方や自律神経のバランスを整えることで、免疫力を高めることができると説明されています。腸内環境の整え方については、食生活の改善やプロバイオティクスの摂取、適度な運動などが紹介されています。また、自律神経のバランスを整えるためには、睡眠や深呼吸、マインドフルネスなどの方法が紹介されています。一方で、本書はあくまでも予防のためのものであり、病気にかかってしまった場合には、医師の治療を受けることが必要です。『免疫力が10割 腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず』は、免疫力を高めるための具体的なアドバイスが満載の一冊です。日常生活で気軽に取り入れられる方法も多く紹介されており、健康に関心のある人は必読の一冊と言えます。
