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2023/12/20/初版第3刷発行。オビ付属。こちらの商品は店頭買取した商品でございます。レンタル本、漫画喫茶で使用されていたなどの本ではございません。カバーに多少の傷・ｽﾚ・傷みがある場合がございます。特に記載がない限り、帯・挟み込みチラシ・付録・特典等は付属しておりません。また、カバー等は特に記載がない限り付属しております(特殊な本や、元からカバーが付いていないものを除く)。発送方法はお選びいただけませんのでご了承下さいませ。通常はヤマト運輸の宅配便になります。発送後発送メールにてお客様へご連絡いたしますので、よろしくお願いいたします。※配送業者との集荷の都合により、追跡サービスへの反映は半日程度掛かる場合がございます。商品についてのお問い合わせは管理店舗までお願いいたします。商品管理店舗：アルティアルパーク北棟店　住所：広島県広島市西区草津南4丁目7－1 【商品へのお問い合わせは「出品者情報欄」より「出品者に連絡」をクリックして頂き、メッセージにてお願いいたします。お電話でのお問い合わせはなるべくご遠慮下さいますよう、お願い申し上げます。】 2023/12/20/初版第3刷発行。オビ付属。こちらの商品は店頭買取した商品でございます。レンタル本、漫画喫茶で使用されていたなどの本ではございません。カバーに多少の傷・ｽﾚ・傷みがある場合がございます。特に記載がない限り、帯・挟み込みチラシ・付録・特典等は付属しておりません。また、カバー等は特に記載がない限り付属しております(特殊な本や、元からカバーが付いていないものを除く)。発送方法はお選びいただけませんのでご了承下さいませ。通常はヤマト運輸の宅配便になります。発送後発送メールにてお客様へご連絡いたしますので、よろしくお願いいたします。※配送業者との集荷の都合により、追跡サービスへの反映は半日程度掛かる場合がございます。商品についてのお問い合わせは管理店舗までお願いいたします。商品管理店舗：アルティアルパーク北棟店　住所：広島県広島市西区草津南4丁目7－1 【商品へのお問い合わせは「出品者情報欄」より「出品者に連絡」をクリックして頂き、メッセージにてお願いいたします。お電話でのお問い合わせはなるべくご遠慮下さいますよう、お願い申し上げます。】 一部を表示
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「人生が充実する」時間のつかい方 UCLAのMBA教授が教える“いつも時間に追われる自分”をやめるメソッド 単行本（ソフトカバー） – 2023/10/6

4.4 5つ星のうち4.4 61個の評価
すべての形式と版を表示
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購入オプションとあわせ買い

・WSJベストセラー入り！
・米Amazonの2022年ベストブック入り！
・FT、フォーブス、ワシントンポストで必読書として紹介
・アダム・グラント（『GIVE & TAKE』）、アンジェラ・ダックワース（『GRIT』）、ケイティ・ミルクマン（『自分を変える方法』）が推薦！

常に、ありとあらゆるタスクに追われ、「やりたいことをやる時間がない！」と嘆いている私たち。
そんな「時間貧乏」から脱出するため、本書が紹介する14点のエクササイズに取り組み、「最適」な時間のつかい方を設計しよう。

やることを減らしても、時間は増えない。
時間をつくるには、時間をつかおう！

1週間を自分の「カンバス」に描き、モザイクのようにタスクを組み合わせることで、楽しいタスクはもっと楽しくなり、楽しくないタスクもちゃんとこなせるように。
行動科学や心理学の研究や実験から得られた知見をもとに、UCLAのMBA生を夢中にさせたメソッドをご紹介する。
「時短」術やライフハックだけにとどまらない、「人生が充実する」時間術！

〈目次〉
第1章　私たちはみな時間貧乏―最適な可処分時間を考える
第2章　時間をつかうことで、増やす―時間的余裕を感じる方法
第3章　幸せな時間、幸せでない時間―最も賢明な時間のつかい方
第4章　やりたくないことを楽しくやる―やる気を高める方法
第5章　幸せな時間をもっと幸せにする―喜びを常に更新する方法
第6章　先のことより「今」に集中する―幸福度を上げ、成果を出す
第7章　時間を費やすべき大切なことは何か？―取捨選択する方法
第8章　カンバスに、1週間を描いてみる―スケジュールの最適化
第9章　人生全体を俯瞰してみる―長い目で見ることの効用

〈エクササイズ一覧〉
・体を動かすエクササイズ
・無作為に親切にするエクササイズ
・時間記録エクササイズ　パート(1)
・時間記録エクササイズ　パート(2)
・時間記録エクササイズ　パート(3)
・睡眠エクササイズ
・五つの「なぜ」エクササイズ
・残り時間算出エクササイズ
・五感をつかった瞑想法
・デジタル・デトックス・エクササイズ
・喜びに満ちた活動エクササイズ
・追悼文エクササイズ
・憧れの年長者から学ぶエクササイズ
・感謝の手紙エクササイズ
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  1. 本の長さ
    320ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    翔泳社
  4. 発売日
    2023/10/6
  5. 寸法
    14.8 x 2.1 x 21 cm
  6. ISBN-10
    4798180696
  7. ISBN-13
    978-4798180694
  8. すべての詳細を表示
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出版社より

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  • 出版社 ‏ : ‎ 翔泳社 (2023/10/6)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2023/10/6
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 320ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4798180696
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4798180694
  • 寸法 ‏ : ‎ 14.8 x 2.1 x 21 cm
  • カスタマーレビュー:
    4.4 5つ星のうち4.4 61個の評価

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生活を見直すきっかけに！
4 星
生活を見直すきっかけに！
同じ時間に起きて仕事して、帰ってきたらごはん作って、、となんとなくのルーティーンの中で生きてると1日あっという間にすぎてメリハリない毎日で、緊急度は低いけどやらないといけないことや、新しいことに挑戦する時間がないと後回しにしてました。しかし1日の行動を書き表すと時間の使い方を見直す所がたくさんあり、まだまだ有効活用できるところがみつかりました！そういったヒントをたくさんくれた1冊になり読んでためになる本でした！
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上位レビュー、対象国： 日本

Amazonカスタマー
5つ星のうち5.0 やっぱり健康的な生活が一番なのかも
2023年12月8日に日本でレビュー済み
Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )
頭のいい人って、やっぱり自分のことも大切にしてるんだなと思いました
人間の心身によいことをしていれば、おのずと考え方や行動もかわってくるのかな
なかなか頭でわかっても、行動とか難しかったりしますが、参考にして生きていこうと思えました
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
杉村悟史
5つ星のうち4.0 結婚ハックとしても使える1冊‼️
2023年11月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
以前読んだ「LISTEN」という本にハーバート大学の研究者たちが「ファミリーディナープロジェクト」を立ち上げたと書いてありました。

デバイスなしの、話を聞くことに集中した家族の食事を広めるためのプロジェクトで、アメリカでは、幸せな家庭を築くためにそんなサービスまで必要になっているのかと驚きました。

私は本を読むときに婚活ビジネスにどう活かせるかを考えながら読むのですが、本書には「幸せな結婚」を長続きさせるためのアイデアがいくつか書かれており、参考になりました。
 
感謝日記をつけるは、多くの幸福研究本に書かれていることですが、本書には「食事中に行うポジティブトーク」、

寝る前に歯を磨くときに行う「良いことを思い出す」習慣など日記以外で取り入れてみたい習慣がいくつか紹介されています。
 
「私は自分の家族に感謝日記をつけるよう求めてはいませんが、食事中に、その日にあった一番嬉しかったことやよかったことを聞いています。」

「ポジティブな面に焦点を当てた話をすることで、お互いの経験を夢中になって聞くようになるうえ、ポジティブな経験を聞いて幸せも高まります。 」
 
また、マンネリ化したカップルのためにバラエティを増やすための、「チャレンジ水曜日」などの企画は、今後婚活だけでなく、幸せな結婚生活を維持するためのビジネスとしてヒントになると思いました。

「バラエティは、恋愛関係に刺激を与える可能性もあります。人間関係の専門家として著名なアーサー・アーロンのチームが行った実験では、

目新しいアクティビティを一緒に多くやる夫婦の方が、二人の関係に飽きず、つまりは配偶者に満足していました」
 
「私が知っているカップルは、「チャレンジ水曜日」という伝統を作り出しました。毎週水曜日の仕事上がりの夜、二人は何か新しいものを試しました。

入ったことがないレストランに行ってみたり、陶器に絵を描く教室に参加したり、コンサートやパフォーマンスを見に行ったり。」
 
婚活ビジネスをしていなくても、今後パートナーと幸せな関係を築いていきたい人にとっては参考になる点が多い１冊です。

今後こういった内容を結婚ハックとしてまとめて出版しても面白いと思いました。
 
本書で参考になった点をまとめると
①時間がないストレスから人は概して運動をしなくなり、そのため心身の健康に直接的な悪影響を及ぼす。　

つまり、運動をサボると、幸せの度合いが下がる。
 
②運動は、自己肯定感を上げる手段として効果的であることが証明されている。

運動に時間を費やすと、健康によいだけでなく、自分が手にしていると 感じる 時間も増える可能性がある
 
③現代の生活で人が燃え尽きてしまう理由の一つが慢性的な睡眠不足。これを改善するため、１週間のどこかで、少なくとも７時間以上の睡眠を少なくとも４日間、取るようにする。
 
④複数の研究から、定期的に日々を振り返って感謝することを書き留めている人は、生活のなかで感じる幸福度が高く、人生全体の満足度も高いことがわかっている

いつもの習慣──例えば寝る前の歯磨きの時間など──の数分間を、よいことを振り返る時間とするのです。いつ、どう実践するにせよ、ポジティブなことに焦点を当てる時間を作ることで、満足感が高まる。
 
⑤物質的なモノよりも経験の方が、永続的でより大きな幸せをすぐに生み出すことが、多くの研究でわかっている。

理由の一つは、自分の棚を埋め尽くす所有物には順応する一方で、経験は何度も心のなかで訪れることができ、そのたびに毎回、新鮮な感覚を抱くため。

そのため、感謝日記をつける際には、このような「嬉しい経験」も盛り込む。
8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
voodootalk
5つ星のうち5.0 アタマの使い方に感心する
2023年10月30日に日本でレビュー済み
Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )
今のシゴトがとても好き。子育てもかけがえなく、楽しい。でも時間が無くてクタクタで限界に近い。そういう状況をいかにブレークスルーするかを教えてくれる一冊。何と言っても、アタマの使い方に感心します。こういう合理的なアタマの使い方ができるということが、賢い、ということだなと感じました。

とても参考になることばかりです。じっくりと何度が読み直したいと思いました。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
イモアン
5つ星のうち3.0 大体他の本と同じ内容、文章が長い
2023年11月4日に日本でレビュー済み
Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )
時間の使い方系の他の本と大体同じ内容で、特に目新しいことはありませんでした。
知っているだけではなく、実際に実践できるかが重要と気づかされました。

ただ、文章が長めで、何度も同じことを違う表現で書いているように感じます。
ページ数も320ページもあり、読破にはそれなりに時間がかかります。
時間がない人は、他の類似本を選択したほうが良いかもしれません。
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
AmazonCustomer
5つ星のうち5.0 人生を有意義にするために
2023年10月17日に日本でレビュー済み
Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )
人生が充実する時間の使い方が書かれています。
会議の後にコーヒーで＾との時間を入れたり、
木曜にバカンスをするなど今までの生活では考えられない事が書かれていました、
実際に実践してみると今までより有意義な時間を過ごせた気持ちになります。
おすすめの書籍です。
役に立った
 レポート
まめ子
5つ星のうち4.0 日々の時間の使い方を振り返るきっかけになる本
2023年11月17日に日本でレビュー済み
いつも仕事に追われていて余裕がない日々を過ごしているので読んでみました。

■良かった所

　・時間の使い方から充実感が生まれることが分かった
　　ただ時間があるだけでは持て余してしまうだけで幸せにはつながらないと書いてあります。
　　「もっと時間があったらなあ」と考えるなら、いかに今の時間を使うか模索した方がよさそうです。

■気になった所

　・少し読みづらい
　　全体的に文字が多く、翻訳本なのか読みづらい感じがしました。
　　イラストが少ない分、完読するにはまとまった時間が必要です。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazonカス夕マー
5つ星のうち5.0 人生が充実
2023年10月21日に日本でレビュー済み
Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )
時間というのは有限であり生き物それぞれで差があり
さらに人間の間でも差があります
そんななかヒントになることがいっぱい書いてありました
役に立った
 レポート
OBT
5つ星のうち5.0 自分の人生、自分のために✨
2023年10月14日に日本でレビュー済み
Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )
日々の生活に追われ、ただ漠然と時間を消費していく人生に不安を感じていた時に本書と出会いました。
時間に関する考えかた、捉え方がさまざまな視点で書かれています‼️
考えさせられました‼️マインドセット、時間に対する価値観、自分とは？自分の本当にしたいことなど、忘れかけていた根本的で一番大事な芯の部分を‼️‼️
一度立ち止まり考える機会を作ってくれました✨
内容も面白く共感、納得しながら読み進めることができました。
自分の人生、自分のために✨
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート